Como perder peso rapidamente

Como perder peso rapidamente

Enquanto não temos nada além de amor e apreço pela enciclopédia digital de conhecimento que é A Internet, as informações armazenadas nesses planos pixelados podem ser pouco confiáveis ​​às vezes.

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Isso é algo que você vai saber muito bem de tropeçar em ‘como perder peso rapidamente’ sites clickbait e as 2.490 janelas de anúncios de jogos de azar individuais que eles abrem quando você passa o mouse sobre o título.

Se você for tão ousado a ponto de clicar, o conselho vai desde o estranho – ‘respirar profundamente para trabalhar o seu abdômen’ é uma sugestão genuína que encontramos – até prejudicar, por exemplo, pílulas dietéticas.

Como posso perder peso rapidamente?
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Claro, você sabe que essas sugestões não funcionam, mas na era da informação, como você classifica o fato da perda de peso? A resposta, como sempre, é ciência. Ciência confiável, comprovada e confiável.

Abaixo, você encontrará as melhores dicas do MH sobre como perder peso de forma rápida e segura, com o apoio de estudos revisados ​​por especialistas, para ter certeza da eficácia deles. Estes são os atalhos que você vai adorar – nenhum software antivírus necessário.

Como perder peso rapidamente: sua dieta
O que você escolhe para comer pode ser tão importante quanto a quantidade. Chaps, é hora de lanche mais inteligente.

1. pimentões

Este alimento quente é um dos alimentos mais rápidos para queimar sua gordura. Um estudo publicado no British Journal of Nutrition mostrou que, quando comparado a um placebo, a capsaicina – o ingrediente ativo da pimenta caiena – aumenta a queima de gordura. Curry noite, alguém?

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2. chá verde

Troque sua chávena normal por uma bebida verde, não apenas mude a sua pausa para o chá, mas também a sua contagem de gordura corporal. O American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as catequinas do chá verde aumentam o metabolismo e aumentam sua queima de calorias em até 4%.

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3. Leite

Parece que o material branco também é a coisa certa. De acordo com a pesquisa publicada no Metabolismo Celular, o leite contém um composto chamado ribotídeo de nicotinamida, que aumenta a taxa em que seu corpo queima flacidez.

E isso não é tudo: por causa de seu alto teor de proteína, beber um copo de semidesnatado depois do treino aumentará seus músculos em até 40% (sim, 40!) Mais do que se você não o fizesse, de acordo com a American. Jornal de Nutrição Clínica.

4. Maçãs

Um por dia mantém a gordura longe, segundo cientistas da Pennsylvania State University. Devido ao seu alto teor de fibras, petiscar uma maçã 15 minutos antes de uma refeição consome 200 calorias a menos. E não, comer um Bulmer antes do jantar não é a mesma coisa.

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5. Goma

Não se preocupe, esse hábito não vai deixar você com o físico de Alex Ferguson. Pesquisadores da Universidade de Rhode Island descobriram que mastigar por si só reduz a quantidade que você come e acelera o seu metabolismo.

Precisa de outro motivo? Um estudo publicado na revista Appetite descobriu que o trabalho de chiclete em torno de sua boca fará com que você consuma 36 calorias a menos cada vez que fizer um lanche, porque seu apetite foi saciado. Agora isso é algo para mastigar.

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6. água

É verdade, derrubar dois copos de H20 antes do jantar é suficiente para queimar 15 libras em 12 semanas. Como? De acordo com cientistas da Virginia Tech University, a água pode deixar você parcialmente satisfeito, o que significa que você comerá menos comida durante a refeição.

Além disso, beber uma cerveja gelada da bebida (água, não vodca) após cada refeição é suficiente para aumentar seu metabolismo em 30% por 40 minutos, de acordo com o Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Essa é uma ótima maneira de perder peso rapidamente por pouco esforço de sua parte. Ponto.

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7. Proteína

Sim, soro de leite: o American Journal of Clinical Nutrition descobriu que os shakes ricos em proteínas são uma parte vital de um plano de emagrecimento, por isso não se contenha – especialmente no café da manhã. Segundo a pesquisa da Universidade de Bath, coma 700 calorias antes das 11h e você terá níveis de açúcar no sangue melhores do que aqueles que pularam a refeição mais importante do dia. É a melhor desculpa que você terá para ficar com um café da manhã e evitar um almoço caro da Starbucks.

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8. Bacon

E eles dizem que você não pode comer como um porco e emagrecer. Cientistas da Universidade de Kyoto descobriram que o bacon é uma grande fonte do hormônio coenzima Q1, que aumenta o seu metabolismo quando combinado com uma caminhada rápida.

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Se você está tentando perder peso, manter um diário alimentar pode ser uma ferramenta valiosa. Anotar o que e quanto você come pode revelar calorias esquecidas e padrões ocultos que podem atrapalhar seus esforços para perder os quilos extras. MAIO CLÍNICA
Estranho e impossível seguir o conselho, dietas ‘milagrosas’ sem nenhuma evidência por trás e outras afirmações infundadas às vezes atormentam o campo da informação nutricional.

Mas, ao longo dos anos, os cientistas relacionados ao campo da nutrição definitivamente conseguiram provar que algumas estratégias são eficazes quando se está perdendo peso. É hora de revisá-los.

1. Beba água, especialmente antes das refeições

Beber água pode acelerar o metabolismo entre 24 e 30% em um período entre 1 a 1,5 horas, ajudando a queimar algumas calorias extras.

Um estudo mostrou que beber meio litro de água por hora e meia antes das refeições ajudava as pessoas que seguiam uma dieta a perderem 44% a mais de peso.

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22 de maio de 2015 06:11
2. Coma ovos no café da manhã

Os ovos têm muitos benefícios, inclusive ajudando a perder peso.

Substituir um café da manhã à base de cereais por ovos pode levar a menos calorias nas próximas 36 horas, perdendo peso e gordura corporal.

E se por algum motivo os ovos não puderem ser consumidos, qualquer outra fonte de proteína de qualidade também funciona.

3. Beba café (de preferência preto)

O café às vezes tem sido injustamente demonizado. Quando é de boa qualidade, é cheio de antioxidantes e inúmeras maneiras de contribuir para a boa saúde.

A cafeína pode aumentar o metabolismo entre 3 e 11% e a eliminação de gorduras entre 10 e 2%.

Claro: você tem que ter certeza de não adicionar grandes quantidades de açúcar ou outros ingredientes de alto teor calórico, pois isso cancelaria todos os seus benefícios.

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4. Beber chá verde

O chá verde contém pequenas quantidades de cafeína, mas também inclui poderosos antioxidantes chamados catequinas, que se acredita funcionarem em sinergia com a cafeína para melhorar o efeito da queima de gordura.

Embora a evidência não seja totalmente firme, muitos estudos mostram que o chá verde (tanto beber quanto extrair na forma de um suplemento) pode ajudar a perder peso.

5. Cozinhando com óleo de coco

O óleo de coco é muito saudável. É rico em triglicerídeos de cadeia média, que são metabolizados de forma diferente de outras gorduras.

Tem sido demonstrado que esses triglicérides podem aumentar o metabolismo em uma faixa de até 120 calorias por dia e também reduzir o apetite, o que pode acabar consumindo até 256 calorias a menos por dia.

A idéia não é, de qualquer maneira, adicioná-lo a algo que já foi cozido de uma maneira tradicional, mas substituir com óleo de coco algumas das gorduras que são normalmente usadas para cozinhar.

6. Tome glucomannan

O glucomanan é uma fibra que, em vários estudos científicos, perdeu peso para os sujeitos da pesquisa.

Absorve a água e fica no intestino por um tempo, fazendo você se sentir mais cheio e ajudando você a consumir menos calorias.

E tem sido demonstrado que as pessoas que consomem suplementos de glucomanan perdem um pouco mais de peso do que aquelas que não consomem.

7. Recorte os açúcares adicionados

A maioria das pessoas consome muito açúcar adicionado. Este consumo está fortemente associado ao risco de obesidade e doenças como diabetes tipo 2 e problemas cardíacos.

Se você quer perder peso, você precisa reduzir o consumo de açúcar adicionado e xarope de milho de alta frutose. E você tem que ter certeza de que leu bem os rótulos dos alimentos, já que muitos produtos supostamente saudáveis ​​às vezes são cheios de açúcar.

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8. Coma carboidratos menos refinados

Carboidratos refinados, geralmente, são açúcares ou grãos que foram retirados de suas partes fibrosas e nutritivas.

Estudos científicos mostram que os carboidratos refinados podem aumentar rapidamente o açúcar no sangue, levando à fome e à ânsia, e aumentar a ingestão de alimentos algumas horas depois. Consumi-los está fortemente ligado à obesidade.

Então, se você estiver indo para consumir carboidratos, é melhor ter certeza de que você vai consumi-los com sua fibra natural incluída.

9. Siga uma dieta baixa em carboidratos

Numerosos estudos mostram que aderir a uma dieta pobre em carboidratos pode ajudá-lo a perder entre duas e três vezes mais peso do que com a dieta padrão de baixa gordura. E, ao mesmo tempo, contribui para melhorar a saúde.

A compreensão Natural do Cabelo Bonito

Naturais e Belas Opções de Cabelo

Ao massagear o óleo nas pontas, o cabelo recebe proteção máxima. É verdade que lavar o cabelo pode fazer você se sentir limpo e fresco. Algumas pessoas podem sofrer de queda de cabelo e desejam um aumento de volume.

O Risco de Natural e Cabelo Bonito

Quando se trata de cabelo, o limão é eficaz no tratamento da caspa e coceira no couro cabeludo. Então, comece seu tratamento de cabelo com óleo de Argan e junte-se aos milhares de mulheres que estão transformando radiantemente seus cabelos. Bem, agora é possível ter cabelos mais longos, grossos e cheios em poucas horas e sem gastar tempo e paciência necessários para crescer naturalmente.

O que todo mundo não Gosta Sobre o Natural e o Cabelo Bonito e Por

Muitos dizem que seu cabelo pode ser estilizado em tantos estilos como quando seu cabelo estava relaxado. De qualquer forma, meu cabelo está chegando a esse ponto desagradável onde eu preciso fazer um Super Cleanse novamente. O cabelo, como as unhas, é uma extensão da sua epiderme, a camada externa da sua pele. Se você se afunda no copo da taça, tem muita porosidade. Se você tem cabelo seco ou quebradiço, use claras de ovos para hidratar o cabelo. O cabelo natural pode ser considerado pouco profissional, tornando-se uma ofensa passível de fogo. Assim, é capaz de dar-lhe um aspecto natural e cabelo bonito instantaneamente.

Uma História Natural e Cabelo Bonito Refutado

Porque você gasta muito tempo com seu cabelo, especialmente se você é uma mulher, merece um bom atendimento. O cabelo das mulheres varia em comprimento, textura, padrão de ondulação, espessura e cor, o que torna o nosso cabelo único de muitas maneiras. Seu cabelo é uma forma de auto-expressão, não de auto-ódio, e The News Nerd apenas perpetua a última atitude, desorientando legiões de mulheres a se sentirem constrangidas e envergonhadas de sua beleza natural. Ninguém gosta de cabelos crespos. O cabelo não virgem ainda é de alta qualidade. 4c cabelo natural é a textura perfeita para estilos de proteção, como tranças e tecidos.

Veja: Magique hair

A vantagem Natural e Cabelo Bonito

Se você quer que seu cabelo tenha a melhor aparência, então tudo o que você precisa fazer é seguir as dicas rápidas e simples que descrevemos abaixo e que comprovadamente funcionam. Para alguns, o cabelo saudável representa a beleza e a juventude sem idade. Quaisquer que sejam as razões, é vital que todos mantenham o cabelo manejável, forte e saudável.

Idéias, Fórmulas e Atalhos para o Natural e o Cabelo Bonito

Mesmo que você não esteja penteando seu cabelo com calor, você deve pentear um produto protetor, diz o estilista do Oribe Hair Care, Adam Livermore. É compreensível que muitas pessoas ainda prefiram lavar o cabelo diariamente, mesmo sabendo que a manutenção de seus óleos naturais é boa e essencial. O cabelo virgem não foi quimicamente tratado, com permanente ou colorido.

 

As sete regras de ouro para uma vida saudável

As sete regras de ouro para uma vida saudável

Não há fórmula secreta para viver melhor e por mais tempo, mas há certas coisas que podemos fazer para evitar dois dos principais
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As sete regras de ouro para uma vida saudável
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MIGUEL AYUSO
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20/03/2013 06:00 – ATUALIZADO: 18/09/2014 18:38
Não existe uma fórmula secreta para viver melhor e por mais tempo, mas há certas coisas que podemos fazer para evitar duas das principais causas de morte prematura: doenças cardiovasculares e câncer. A American Heart Association (AHA) acaba de lançar uma campanha intitulada Life’s Simple 7, que tentará conscientizar a população americana sobre a importância de seguir sete hábitos simples que podem tornar o risco de câncer ou sofrer uma doença cardiovascular diminuir pela metade.

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A campanha, que a associação divulgado ontem com grande alarde, não termina em um site muito: é baseado em um estudo de maior importância que têm sido feitos sobre a prevenção de doenças cardiovasculares, a incidência de estilo de vida nestes e sua relação com o câncer. Dr. Laura Rasmussen-Torvik, autor do estudo, que foi publicado anteriormente na revista da associação, Circulation, explicou na apresentação da campanha, pela primeira vez, sabemos com certeza que estes sete hábitos simples Não só ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, mas também têm uma importância tremenda na prevenção de todos os tipos de câncer. O médico diz que os sete conselhos ‘podem ajudar os profissionais de saúde a fornecer uma mensagem clara e consistente sobre as coisas específicas que as pessoas podem fazer para cuidar de sua saúde e diminuir o risco geral de doenças crônicas’.

Ações como parar de fumar ou mudar de dieta têm efeitos quase imediatos em nossa saúde.Se seis ou sete dos hábitos forem cumpridos, muitos deles intimamente relacionados, o risco de sofrer câncer ou doenças cardiovasculares é reduzido em 51% aquelas pessoas que não conhecem nenhum dos hábitos. Mesmo que todas as regras não sejam cumpridas, apostar apenas em algumas delas tem efeitos óbvios: cumprir quatro das regras leva a uma redução de risco de 33% e de dois a 21%.

Rasmussen-Torvik para nunca é tarde demais para mudar nosso estilo de vida, e seguir os sete conselhos proposta, pois há uma grande quantidade de estudos científicos que mostram que ações como parar de fumar ou mudança de dieta têm efeitos quase imediatos sobre a nossa saúde.

AS SETE DICAS SIMPLES PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

1. Mover

Todo mundo sabe que o exercício é bom para sua saúde, mas há muitas pessoas que não praticam isso. Segundo levantamento da Organização de Consumidores e Usuários (UCO) realizado no ano passado, 24% dos espanhóis não fazem nenhum tipo de atividade física: nem sequer andam uma hora por semana.

De acordo com o relatório da AHA, apenas 30 minutos de exercício moderado (apenas uma simples caminhada), durante cinco dias por semana, reduz significativamente o risco de sofrer de diabetes, ter um ataque cardíaco ou sofrer um derrame. As crianças precisam de mais exercícios, pelo menos uma hora por dia. De acordo com a associação americana, o exercício não só afeta um nível físico, mas também reduz o estresse, nos dá mais energia e até muda nosso humor.

2. Controle seu colesterol

Controlar o nível de colesterol é a única maneira de garantir que nossas artérias não bloqueiem, o que pode levar a um ataque cardíaco ou derrame. De acordo com a AHA, devemos começar a nos preocupar se o nível de colesterol for superior a 200 mg / dl. Há pessoas que devem ser especialmente cuidadosas, porque elas têm um gene hereditário que as faz produzir muito colesterol ruim (LDL). Para eles, reduzir o nível é uma questão de vida ou morte.

75% do colesterol no nosso sangue vem do nosso fígado e das nossas próprias células, e os restantes 25% da nossa comida. Manter uma dieta ad hoc – evitando gorduras saturadas e trans e aumentando os alimentos com baixo teor de colesterol – é importante, mas não é suficiente para reduzir o colesterol, também é necessário exercitar e manter um peso saudável.

3. Coma melhor

O Estudo Global da Carga de Doenças, o maior estudo sobre doenças, acidentes e expectativa de vida realizado até o momento, mostrou que a dieta é o fator de risco que causa mais mortes e incapacidades no mundo desenvolvido. A AHA insiste na importância de reduzir em nossa dieta gorduras insalubres, alimentos com muito colesterol, sódio e açúcares adicionados; e antes

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

Como ter um corpo estético (parte 1)

Como ter um corpo estético (parte 1)

Ter um corpo estético é um dos objetivos mais procurados nas academias, mas o que é estética? Como você pode realmente distinguir entre um corpo estético e outro que não é? A estética pode ser objetiva? Muitas perguntas que precisam de resposta. Vamos começar pelo começo

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O que é estética?
Segundo a Real Academia Espanhola, a estética é definida como ‘pertencente ou relacionada com a percepção ou apreciação da beleza’. Portanto, a estética refere-se à beleza, à arte. Não é um termo que se refere ao fisiculturismo explicitamente. Qualquer coisa pode ser estética, não importa o quê. Uma escultura, um edifício, uma planta, uma tatuagem, até o universo!

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Mas, na verdade, a expressão de qualquer coisa também diz respeito ao corpo humano. E é que cada um de nós tem seu próprio corpo e cada um de nós é responsável por mantê-lo por toda a vida. E acredite em mim, no final, o corpo é a única coisa que sempre será sua até o seu último dia. Nada vai importar os carros, os celulares, as casas, as roupas … Nem os pokemons que você consegue no Pokemon Go.

O corpo humano é único em cada um de nós, não há dois iguais e são essas diferenças que nos fazem pensar quem tem um corpo estético e quem não tem ou que corpo é mais estético que outro. Se fôssemos todos iguais, a estética seria sem sentido, já que não haveria possibilidade de comparação.

corpo estético

Felizmente, isso não acontece, somos todos diferentes, somos todos únicos. A diversidade é o que torna a vida divertida.

Como podemos determinar se um corpo é estético ou não?
Como coloquialmente disse: ‘As comparações são odiosas’ e isso é porque nós determinamos que um corpo é mais ou menos estético, dependendo do quadro de referência que cada um de nós tem. Este quadro vemos as pessoas que vemos na academia, na televisão, em revistas … Desde o fenômeno da mídia ‘Striptease’ nos bombardeiam com imagens de figuras públicas menos e menos roupa e este origina comparações.

Geralmente, tendemos a comparar nosso próprio corpo com as referências que associamos. Então, se falamos de massa muscular, o único fator que determina a quantidade de massa muscular que você prefere ou que considera estética é a quantidade de massa muscular que você tem atualmente.

Muita gente que não treina na academia, admira modelos de roupas íntimas, futebolistas, atores … Qualquer pessoa com abdominais visíveis e peitorais marcados é um ideal de beleza para eles.

corpo estético
Você se lembra de Diego Forlán?
Este seria um corpo estético ideal para a maioria da população. Mas o que acontece? Que quando você começa a treinar, você vê resultados em si mesmo. Agora você tem mais massa muscular do que antes e, em seguida, a distância entre você e seu quadro de referência foi encurtada. Seu ideal estético muda. É normal, agora você não é mais sedentário como a maioria da população, então faz sentido que seu conceito de corpo estético também mude.

Neste momento você considera mais estético outro tipo de corpo, um corpo com mais massa muscular, um corpo maior Bem-vindo ao nosso mundo! Isso nunca vai mudar, você sempre vai querer mais e mais, você sempre terá algo para melhorar, algo que, do seu ponto de vista, poderia tornar seu corpo mais estético. Isso é bom, você sempre tem que ter objetivos, embora tenha que ser cauteloso como expliquei neste artigo.

A estética no fisiculturismo
A maioria das pessoas que treinam com pesos não são consideradas fisiculturistas.

– Não tio, eu só quero ganhar algum músculo e perder gordura, mas eu não gosto de musculação

Isso não faz sentido, é como dizer:

– Eu sou um jogador de xadrez, mas não gosto de xadrez

Aumentar a massa muscular e perder gordura corporal é a essência do fisiculturismo. Então, se você levantar pesos para parecer melhor, você é um fisiculturista. Não é um fisiculturista profissional ou competidor, mas um fisiculturista.

Relutância por esta palavra surge porque as pessoas não querem ser associados com essas pessoas que deixam sua vida social se concentrar em obter um corpo que consideram estética e assim, para alguns termos foram inventados para se referir aos órgãos que essas pessoas querem ficar como um corpo funcional, marcado, tonificado ou atlético. Mas ninguém quer ter o corpo de um fisiculturista. Como se isso fosse tão fácil …

No mundo da aptidão apareceu há algum tempo um fluxo chamado ‘Aesthetic Bodybuilding’, que está triunfando muito na Internet. Seus seguidores consideram que eles têm corpos muito estéticos. Eles são os novos ídolos das academias.

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O pai desta corrente, provavelmente é o falecido Zyzz, que adquiriu muita notoriedade na Internet por seu corpo excepcional e suas excentricidades que pendiam na rede.

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Eu sou

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/

7 hábitos saudáveis ​​para uma vida saudável

7 hábitos saudáveis ​​para uma vida saudável

É um truísmo que a maioria de nós queira viver vidas longas, felizes, bem-sucedidas e saudáveis. Infelizmente, em nossa busca pelo sucesso, muitas vezes tomamos atalhos com nossa saúde – e acabamos sofrendo de várias doenças e deficiências que poderíamos ter evitado.

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Não tem que ser assim. Embora muitos de nós vivam vidas estressantes e exigentes, com apenas alguns ajustes aqui e ali, podemos desenvolver hábitos que nos ajudarão a viver vidas mais saudáveis ​​e produtivas.

Não há escassez de informações disponíveis sobre dicas sugeridas para viver um estilo de vida saudável – um livro que vimos sugeriu nada menos que 107 hábitos saudáveis! Não seremos tão exaustivos, mas identificamos os sete hábitos saudáveis ​​mais comuns que qualquer um deve incluir em suas vidas diárias.

1. Obtenha seu exercício

O exercício regular é provavelmente o mais próximo que podemos chegar de uma fonte da juventude. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, o exercício regular ajuda a controlar o peso, manter ossos, músculos e articulações saudáveis ​​e reduz nosso risco de pressão alta, doenças cardíacas e diabetes. Além disso, cerca de 260.000 mortes por ano nos EUA são atribuíveis à falta de atividade física.

Muitas autoridades de exercício sugerem 30 minutos de exercício, 5-6 dias por semana, dando ao seu corpo um dia para descansar e se recuperar. O exercício não precisa ser uma experiência do tipo homem de ferro. Algo tão simples como uma rápida caminhada de 30 minutos pode fazer maravilhas pela sua saúde e literalmente acrescentar anos à sua vida. E pode ser complementado com as escadas no trabalho, 10-15 minutos a pé durante o almoço ou com um pequeno dispositivo de pedalar na sua mesa. O principal é encontrar exercícios que você goste, não algo que seja uma provação.

2. Sempre coma café da manhã

Pesquisas mostram que pessoas que tomam café da manhã tendem a ingerir mais vitaminas e minerais e menos gordura e colesterol. Comer coisas que são ricos em fibras e proteínas mantém você se sentindo cheio e energizado. Estes incluem cereais integrais e pães, leite com baixo teor de gordura, frutas e iogurte.

3. Pratique alimentação saudável ao longo do dia

Este hábito inclui coisas como comer mais frutas e nozes e evitar bebidas açucaradas e lanches. Na hora da refeição, a American Heart Association recomenda uma porção de peixe duas vezes por semana. Além de ser uma rica fonte de proteína, peixes gordurosos (cavala, salmão, truta do lago, arenque, sardinha e atum voador) têm ácidos graxos ômega-3, que reduzem a ameaça de doenças cardíacas.

Não se esqueça do controle da parcela. Se você quer viver com 100, escolha porções maiores de frutas e vegetais ricos em vitaminas, minerais e fibras, e consuma pequenas porções de alimentos de maior caloria contendo grandes quantidades de açúcar e gorduras.

E mastigue sua comida! Muitos nutricionistas recomendam mastigar cada bocado 20-30 vezes para obtê-lo em sua forma mais digerível. Estudos também mostraram que a mastigação reduz lentamente a ingestão de calorias em cerca de 10%, em parte porque o estômago demora cerca de 20 minutos para dizer ao cérebro que está cheio.

Finalmente, uma outra nota de advertência sobre um hábito alimentar saudável: desconfie de adoçantes artificiais. Um estudo realizado durante um período de 10 anos na Universidade de Manitoba e publicado no Canadian Medical Association Journal descobriu que os adoçantes artificiais podem estar associados a um aumento do risco de obesidade, ganho de peso a longo prazo, diabetes, pressão alta e doenças cardíacas. . A Dra. Meghan Azad, autora principal do artigo da CMAJ, comentou: “A maioria das pessoas que consome adoçantes artificiais faz isso, presumindo que esses produtos os ajudem a evitar ganho de peso, diabetes e doenças cardíacas. No entanto, estamos vendo a associação oposta de vários estudos ”.

4. Mantenha-se hidratado

Obter a quantidade adequada de água é extremamente importante, pois cada célula, tecido e órgão do nosso corpo precisa de água. Tradicionalmente, nos dizem que precisamos de oito copos de água por dia, uma quantia que nunca foi substanciada medicamente. Talvez um guia melhor seja tentar beber bastante água que você urina uma vez a cada 2-4 horas, e a urina é de cor clara.

Para ajudar a desenvolver e manter esse hábito, muitos dispositivos, de ‘frascos inteligentes’ a vários aplicativos gratuitos, são facilmente acessíveis para mantê-lo adequadamente hidratado.

5. Não negligencie a higiene dental

No final de um longo dia, quantas pessoas usam o fio dental? Alguns estudos indicam que o uso regular do fio dental pode adicionar mais de 6 anos à sua vida. Por quê? A teoria é que as bactérias que produzem a placa dentária entram na corrente sanguínea e estão de alguma forma associadas à inflamação que bloqueia os vasos sanguíneos e causa doenças cardíacas. Assim, adquira o hábito de dar aos dentes um bom uso do fio dental na hora de dormir e acrescentar anos à sua vida.

6. Durma

O sono é crucial para o nosso bem-estar. Enquanto dormimos, o cérebro remove os restos do trabalho do dia enquanto redefine e restaura as redes nervosas para que possam funcionar plenamente quando acordamos.

Todos nós conhecemos os efeitos mais comuns causados ​​pela falta de sono – sonolência, fadiga, falta de foco e esquecimento.

Erectill: Compensa Comprar para Tratar a Impotência?

Erectill: Compensa Comprar para Tratar a Impotência?

Analisando tudo sobre o Erectill: Ao chegar uma certa idade, as relações sexuais já não são mais tão viris como antes. Sou casada há 18 anos, e meu marido sempre foi muito bom na cama, mas de uns tempos para cá, as ereções dele não estavam durando muito.
Sei que essa situação deve ser familiar para você também. É sempre complexo no começo, porque acontece uma frustração das duas partes.

Saiba mais: site de impotência

Mas calma, que eu descobri um produto que me ajudou e tenho certeza que vai te ajudar também. O nome é Erectill

E eu vou falar mais sobre ele.

Meu marido e eu estávamos até começando a abrigar por causa de sexo, porque nem eu nem ele estávamos satisfeitos com o que estava acontecendo.

Então começamos uma terapia de casal, e a terapeuta indicou o Erectill, um produto que promete ereções mais duradouras, já havíamos tentado vários desses e nenhum tinha funcionado, mas resolvemos fazer essa última tentativa.

Assim que chegamos em casa entramos na internet para ver como funcionava esse produto. Ele causa ereções mais duradouras, aumenta o tamanho do pênis, dá mais prazer ao homem trazendo a virilidade novamente. Resolvemos comprar o Erectill

No mesmo dia.

Nesse artigo você vai ver como foi nossa experiência com o Erectill, como ele funciona, os benefícios, entre outras informações. Fique até o final!

Erectill Funciona

VEJA NOSSA EXPERIÊNCIA COM O ERECTILL
Uma semana depois de termos solicitado o produto ele chegou em casa.

Organizamos um jantarzinho para testar o produto e foi tiro e queda, funcionou já desde o primeiro dia, e as transas só foram melhorando.

Nossos amigos nem entenderam o porquê de estarmos ficando apenas em casa. Deu Super certo!

O QUE É O ERECTILL?
O Erectill É um estimulante sexual que aumenta o pênis, aumenta a libido dele, dá mais energia e disposição, etc. Meu marido já sentiu estas sensações já nos primeiros dias.

O QUE É DISFUNÇÃO ERÉTIL (DI)?
A Di, impotência sexual é não conseguir manter uma ereção tempo suficiente para ter uma relação sexual para ambos os parceiros.

Podem ter várias causas para a DI, mas a principal é o dano as artérias músculos lisos e tecidos fibrosos, são também a diabetes, doença renal e esclerose múltipla são 70% de casos de disfunção.

Até tem tratamentos para a disfunção erétil como medicamento no pênis, mas é bem doloroso, pode usar dispositivos de vácuo para estimular, mas esse é perigoso, e tem o implante peniano, mas esse é caro. Então os mais seguros e baratos são os suplementos orais como o Erectill.

Erectill Funciona

COMO FUNCIONA O ERECTILL?
Primeiro, há um estímulo do fluxo sanguíneo nos corpos cavernosos, quanto maior, a ereção dura mais tempo e o pênis fica com uma largura e tamanho maior. Permanentemente.

Depois, vem as endorfinas, que tem relação com as atividades sexuais, porque conforme as ações, o organismo produz hormônio. Tem de acontecer, porque o corpo precisa relaxar para sentir-se bem depois das práticas.

E por último e não menos importante, a ereção fica por mais tempo prolongada, isso é bom para quem tem problemas com ereções. Complexo.

VEJA OS BENEFÍCIOS DO ERECTILL
As vantagens desse produto são muitas e ele ou te contar aqui em baixo.

Seu marido vai aguentar mais tempo durante o sexo. Ele vai transar como um cavalo. O pênis ficará muito maior; o desempenho será incrível, porque o Erectill dá bastante disposição para aguentar uma noite inteira.

PARA QUEM SERVE O ERECTILL?
Seu marido tem problemas de ejaculação precoce? Não tem libido alta? O desempenho está ruim? O pênis não é do tamanho que você quer? Então esse produto é para ele.

Tanto jovens quanto mais velhos podem tomar sem restrição, porque não tem efeito colateral ou contraindicações, porque é totalmente natural. Mas se você é lactante e toma remédio controlado converse com um médico.

COMO MEU MARIDO PODE TOMAR O ERECTILL?
É simples e fácil tomar o Erectill. Ele precisa tomar apenas duas cápsulas antes de dormir todos os dias, diferente do

Viagra que toma só na hora do sexo. Ele tem de ingerir no mínimo por 3 meses para um efeito bacana.

RELATOS REAIS DE QUEM JÁ USOU
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VEJA O ERECTILL NO RECLAME AQUI
Antes de comprar qualquer produto eu olho em sites, mídias sociais e no reclame aqui para ver se não tem nada de ruim sobre.

E com o Erectill não foi diferente. Mas por surpresa, nem tinha nada falando mal. O Erectill também é permitido pela Anvisa e ministério da Saúde que é bem importante.

COMO FAÇO PARA COMPRAR O ERECTILL?
Você já viu que o Erectill realmente funciona não é mesmo? Agora seu marido vai ficar um cavalo selvagem para transar com você. Preparada para uma máquina de fazer sexo?

Então entre no site que eu vou deixar aqui em baixo em que você vai obter o Erectill com um descontão, mas corre, porque é por tempo limitado.

Comprar Erectill – Valor Promocional

O site é totalmente seguro, então você pode ir tranquila. Eles aceitam qualquer bandeira de cartão de crédito como visa, máster e outros. O produto tem 30 dias para ser testado e se você não gostar de eles devolvem o dinheiro sem questionar.

Nunca adquira o produtos desse tipo no mercado livre ou em plataforma parecida, porque poderá te dar problema, já que tem produtos fraudulentos que são feitos para venderem mais barato.

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12 Hábitos Diários de Super-Casais Felizes

Sabe aqueles casais que são tão danado de bonito o tempo todo? Aquelas pessoas que são tão apaixonados e só parecem ter tudo planejado? Qual é o seu segredo? Bem, pode ser mais simples do que você pensa. Pedimos real das mulheres e relação de especialistas para compartilhar alguns dos hábitos diários que ocorrem em super-amoroso títulos. Prepare-se para se inspirar:

Partilha um Ritual

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“À noite, antes de dormir, comecei a colocar as rugas no meu marido! Em primeiro lugar, ele iria protestar e reclamar, mas agora ele a pede e fecha os olhos e toma em um momento de mimos. E a cada dia, ele envia-me “música do Dia”, que chamamos de SODs. Ele encontra músicas no YouTube que expressar o que ele sente e envia-las como links via e-mail. Eles sempre me fazem sorrir—me muitas vezes chorar. Ele começou quando nós estávamos namorando, e eles continuaram. Às vezes eu enviá-los de volta, mas os seus são sempre melhores.” —Christina H.

Distribuir Cumprimentos

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“Eu seriamente a dizer a meu marido pelo menos uma vez ao dia como quente e bonito ele é. E cada vez que eu faço, ele me olha e eu JURO que ele fica com lágrimas nos olhos e diz, ” Obrigado por dizer isso.'” —Melissa Chapman, fundador do sexo e relacionamento blog eu me Casei com Meu papaizinho

Eis como os homens e as mulheres dizem que eles sabem quando é amor:

Segurar

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“Os casais devem tomar cinco minutos cada manhã e cada noite simplesmente segurar o outro. Esta é uma maneira maravilhosa de começar e terminar o seu dia. Embora você possa dar um abraço antes de sair para o trabalho ou abraçar o seu parceiro antes de adormecer, este é um foco momento, conscientemente, compartilhar com o seu parceiro. —Charley Ferrer, Ph. D. clínicos, sexólogo e autor de Sexo Ilimitado.

Beijo De Despedida

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“A cada manhã, e eu de sair para o trabalho antes de o meu homem. E nós temos o mesmo ritual: Quando eu estou na porta, eu grito, ‘Adeus!’ E ele diz, “Espere!” e corre para me dizer que eu olhar muito e beijar-me adeus. Nós nunca, nunca sair de casa sem a beijar uns aos outros adeus.” —Aryn P.

Escova De

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“Quando vamos para a cama, quem vai em primeiro lugar sempre “manteigas” a outra pessoa escova de dentes, de modo que quando outra pessoa vem para a cama dele ou dela escova de dentes já é ‘colado’ e esperando! É um pouco doce gesto, um lembrete de que nos amemos uns aos outros. (E sim, há definitivamente noites quando estamos irritados um com o outro e a escova de dentes, acidentalmente, não ficar com manteiga!’) Fazemos isso o a.m., também…quem fica em primeiro lugar para escovar os dentes dele ou dela coloca a pasta de dentes a escova de dentes.” —Stephanie E.

Tem Travesseiro Falar

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“Toda noite, vamos falar sobre o nosso dia no trabalho, as nossas preocupações, nosso futuro, e praticamente qualquer outra coisa que queremos sair de nossos peitos. Ele é o nosso momento especial que estamos a gastar tempo de qualidade com os outros e são mais relaxado.” —Felicia R.

Dizer ‘Obrigado’

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“Nós dois estamos carreira de pessoas muito ocupadas o tempo todo. Eu faço o tempo para fazer o meu marido almoço para o trabalho todos os dias. Ele faz questão de agradecer-me a cada dia, quer ser como ele sai para o trabalho ou após o seu regresso. Sem nunca discutir sobre isso, gratidão desempenha um papel importante para a felicidade da nossa união. Gostaríamos de expressar a sincera gratidão por tudo: Ele me leva para jantar, eu sempre digo obrigado; eu cozinhar-nos um jantar, ele sempre diz obrigado. Quando nos expressamos com a paixão, é sempre mágico e cheio de gratidão.” —Dea S.

Estragar Uns Aos Outros

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“Sério, baseamos nosso relacionamento em que o meu marido, Kevin, chamadas de” mútuo deterioração.’ Enquanto outros casais pode notar que eles percebem como mágoas e “get uns dos outros para trás’ (‘Ele não levar o lixo para fora, então eu não vou fazer os pratos!’), vamos competir para ver quem consegue ser mais agradável. Então, se Kevin leva o lixo para fora, eu vou lhe mostrar! Eu vou dobrar a roupa e colocá-lo fora por ele! Esta abordagem, bem como, sempre supondo que a outra pessoa está sempre fazendo o seu melhor—tem nos servido bem. Estamos mais no amor do que estávamos há 22 anos. —Maria W.

Ser Feliz para Ver Uns aos Outros

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“A iluminação quando o seu parceiro anda na sala irá enviar positivo que reverbera através de seu relacionamento, não importa quanto tempo vocês já estão juntos. Ser feliz de ver o seu parceiro, se ele é a primeira coisa na parte da manhã ou quando você anda através da porta à noite. Muitos casais deixe o desgaste do dia-a para baixo e, em seguida, ‘despejo’ no seu parceiro, logo que vê-los. O seu cônjuge não é o seu emocional, a lata de lixo. Isto pode sentir artificial em primeiro lugar, mas experimentá-lo. Será infecciosas e vai alterar a dinâmica de seu relacionamento.” —Tonya Lester, L. C. S. W., terapeuta de casais

Trilhar Este Caminho

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“Vamos dar uma de cinco a 10 minutos a pé juntos à noite. Isso ajuda a que nós temos um cachorro para motivar-nos! Para nós, a caminhada é grande, porque estamos longe de nossos telefones, computadores, e o trabalho de distrações, e podemos falar abertamente sobre o nosso dia, nossos pensamentos, nossas frustrações. Às vezes nós apenas admirar o céu juntos. O tempo concentrado em conjunto ajuda-nos a reduzir o mal-entendidos e estresse.” —Stacy L.

Comece o Dia Certo

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“Meu marido me traz café na cama na manhã seguinte. Desde que eu trabalho a partir de casa, vou muitas vezes a pé com ele para trabalhar na parte da manhã para começar o dia começou em conjunto.” —Chelsea J.

Texto Sweet Nothings

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“Meu marido é muito bom texting me pouco de amor mensagens ao longo do dia. Todos sabemos pequenas coisas que podemos fazer que nossos parceiros gostaria, então, os casais podem se envolver em qualquer uma dessas pequenas comportamentos para influenciar o ambiente em um relacionamento. Como terapeuta, eu sei que muitas vezes, as pessoas querem fazer algo grandioso e, em seguida, sentar e assistir para ver se o seu cônjuge “aprecia-lo,” e se eles percebem que o cônjuge não, eles podem justificar a não fazer mais nada. Ele ajuda a mais para fazer uma lista de pequenas coisas que seu cônjuge gostaria e fazer um desses, então você não está mantendo a contagem de todo o tempo. Pequenos gestos, grandes recompensas.” —Lori Schade, Ph. D., licenciado casamento e terapeuta de família

12 Homens Revelam o Que Eles procuram em uma Namorada

Inteligente, engraçado, sexy—homem padrão da Sra. Direito lista de desejos. Nós já ouviu isso muitas vezes, e se você pedir, ele se sente um pouco…genérica.

Então pedimos a 12 caras o que eles realmente procuram em uma mulher (ou, para aqueles que já estão emparelhados, e sobre suas S. O. s viciado-los). Porque, enquanto nós não estão em alterar para qualquer homem, estamos totalmente para entregando a nossa curiosidade sobre o que o enigma que é a mente masculina. Aqui está o que eles tinham a dizer:

“Meu ideal de mulher é única. Ela não se destaca no meio de uma multidão, mas seu humor, sorriso, interesses e separá-la de todos os outros. Alguém que não tem medo de ser um completo brincadeira em torno de mim. Ela gosta de ser sociável, embora mantendo-se ainda em algumas vezes. Finalmente, ela entende quando para me dar algum quarto, mas não tem de remover todos os problemas de espaço pessoal.” —Jayson S.

“A minha mulher de sonho é uma mulher bonita, independente, e não tem medo de desafiar-me. Uma mulher que é simples e honestos é a definitiva porque temos de ser capazes de se comunicar uns com os outros. Eu estou olhando para uma mulher que está disposto a experimentar coisas novas e se juntar a mim em minhas aventuras. Alguém que está disposto a receber-me para fora da minha zona de conforto e me desafia a fazer coisas novas. Se ela é tudo e gosta de ser ativo, comendo, viajando, ela seria o meu parceiro ideal.” —Bryan V.

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“Eu sempre apreciei a vontade de compromisso, especialmente desde que a base para um bom relacionamento. Mas eu também queria alguém que compartilhou o meu básicos, fundamentais valores morais. Que espécie de onde a linha é desenhada com relação ao compromisso; é muito difícil para o compromisso quando se trata de seus valores e padrões morais.” —Eric A.

“Eu estava procurando por alguém com quem compartilhei meus principais interesses, mas não necessariamente todos os meus interesses. Eu não estava olhando para uma versão feminina de mim mesmo, mas ao invés de alguém que eu pudesse compartilhar minhas atividades preferidas e, ao mesmo tempo, poderia expor-me a coisas novas. Por mais clichê que possa parecer, eu estava procurando alguém que eu poderia ser preso em uma ilha deserta, porque, em última análise, de se casar deve ser semelhante a isso”. —Ernesto M.

“A chave é encontrar uma mulher que está rodeado pela doçura. Você nunca vai ficar doente.” —Jason S.

“Eu não tinha idéia o que eu estava procurando quando eu comecei a namorar minha esposa, mas antes que eu percebesse, eu estava apaixonada! Ela apareceu para o meu atividades e saltou de imediato com o meu grupo de amigos. Isso foi surpreendente, porque eu e meus amigos podem ser muito fechada e de difícil tratamento. Ela apoiou as coisas que eu gosto de fazer bem. Isso surpreendeu-me, e pela primeira vez eu me senti como se ela poderia fazer isso, podemos estar juntos para sempre. Sua personalidade foi ótimo para o longo prazo. Enquanto todo mundo pode usar a ajuda do tempo, eu poderia dizer que ela podia cuidar de si mesma. Eu queria um parceiro igual para compartilhar com outra criança para cuidar. Ela não só pode cuidar de si mesma, mas cuida de mim, também, de tempo em tempo.” —Sean D.

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“Algo que me atrai é uma menina que é muito ambicioso e tem objetivos definidos. Alguém que é conduzido e é um trabalhador. Ela não apenas se sentar em casa e dependem do seu homem. Ela está constantemente agitadas e é muito favorável. Uma menina como este merece tudo.” —Jay R.

“Quando eu estava de caça/véu para um companheiro, eu estava procurando por alguém que foi leal, bonito, divertido estar com ele, e tinha peitos grandes. (Estou de três para quatro até agora.) E eu queria alguém que estava indo para ser uma boa mãe, alguém cuja agenda permita a vida em família, e alguém que gostava de minha família o quanto eu gostava dela. (quatro por quatro lá!)” —Al H.

“Eu estou procurando: (1) Uma menina que é lógico e racional em seu pensamento e não tirar conclusões precipitadas em uma dada situação. (2) Uma menina que abraça a sua cultura e tradições. (3) Uma menina que se relaciona com um cara senso de humor e não fique ofendido. (4) Uma menina que é um romântico e um sonhador e acredita que o amor verdadeiro ainda existe. (5) Uma menina que tem um coração bondoso para com todos. (6) Uma menina que é intelectual e pode levar a um sofisticado conversa.” —Dave G.

“Eu amo a minha namorada, porque eu posso ser eu mesma em torno dela, fazendo piadas, puxando palhaçadas, e apenas jogando conversa ao redor. Eu amo que ela é carinhosa, amável, atencioso, apaixonado, alegre, e muito mais. Quatro anos atrás, a primeira vez que eu a vi, mesmo sem falar para ela eu sabia que ela era especial e que eu tinha que começar a conhecê-la. Hoje, eu estou feliz que eu fiz essa escolha para falar com ela, mostrar-lhe o meu amor, e estar na sua presença. Um dos principais motivos de eu amá-la, porém, é que ela me apoia nas decisões que eu faço e me ajuda a torná-los crescer em algo muito maior do que eu pensava que poderia ser. —Dave S.

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12 Saudável Halloween Receita Ideias Para Lanches E Sobremesas

Quando alguém usa as palavras “saúde” e “dia das bruxas” em uma frase, a primeira coisa que vem à mente é…

  1. A velha senhora no seu bloco, que passou caixas de passas (!!!) trick-or-treaters.
  2. Extremamente triste, açúcar livre de chocolates que gosto de giz.
  3. Comendo palitos de cenoura no canto de seu amigo festa a fantasia, enquanto todo mundo vai presunto sobre o cheesecake de abóbora porque você está na Whole30.

Nenhuma dessas coisas é exatamente o grito de Halloween divertido. Mas se você está tentando não totalmente sopram suas metas no spookiest noite do ano (e você estiver doente saudável de doces), tente um dos seguintes festiva (mas de bom para você) saudável Halloween receitas:

1. Halloween Legumes Assados

, Cortesia da Live Comer Aprender

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Estes legumes assados de Comer Aprender são super-divertida—basta cortar o seu favorito cair vegetais (esta receita usa cenoura, batata doce, beterraba, branco e batatas) em Halloween-themed formas, como abóboras, bruxas’ chapéus, e múmias.

Por porção: 332 cal, de 7,7 g de gordura (1,2 g sat), 63 g de carboidratos, 61 g de açúcar, 200 mg de sódio, de 10,8 g de fibra, de 15 g de proteína.

2. Mordida De Tamanho “Olhos”

Steve Giralt

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Não se preocupe, esses divertidos de Halloween petiscos a partir do Dia da Mulher basta olhar como os olhos. Eles são, na verdade, apenas habilmente decorados, queijo sopros—e muito baixo-cal, para o arranque.

Por “olho”: 57 calorias, 4,5 g de gordura (2,5 g de gordura sat), 77 mg de sódio, 3 g carboidrato, 0 g de fibra, 2 g de proteína.

3. Chocolate-Mergulhado Semente de Abóbora Frágil com o Sal do Mar

Cortesia de Apenas Um Sabor

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Se você está cansado de torrefação de sementes de abóbora, tente esta semente de abóbora frágil do blogger Apenas Uma amostra—é um grande salgado-doce de combinação (e você não pode ir mal com nada mergulhado no chocolate). Além disso, as sementes de abóbora são embalados com proteínas e nutrientes.

Por porção: 155 cal, 6 g de gordura (3 g sat), de 23 g de carboidratos, 20 g de açúcar, 618 mg de sódio, 2 g de proteína.

4. Halloween Pimentão Recheado

, Cortesia da Fome, Saudável e Feliz

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Estes abóbora em forma de Halloween pimentos recheados de Fome, Saudável, Feliz, são recheadas com fibra-ricos quinoa, salgado de queijo halloumi, e abobrinha de um criativo, refeição festiva.

Por porção: 390 cal, 20 g de gordura, 46 g de hidratos de carbono, 6 g de fibra, 18 g de proteínas.

5. Halloween Picolés De Banana

Erin Clarke, do Bem Chapeado

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Estes múmia banana picolés de Bem Banhados são mergulhados em chocolate branco para uma linda Halloween-themed sobremesa congelada ou lanche. Você sempre pode trocar para o escuro ou chocolate ao leite, se preferir, ou vala a manteiga de amendoim garoa.

Por dose (sem manteiga de amendoim): 53 cal, 0 g de gordura (0 g gordura sat), 12 g de carboidratos, 7 g de açúcar, 7 mg de sódio, 1 g de fibra, 2 g de proteína.

6. Caixão De Bolo

Steve Giralt

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Procurando uma diversão, diversão assustadora? Tente este adorável caixão bolo do Dia da Mulher. Cobertura de creme de queijo envolve a abóbora base de bolo para uma verdadeira queda-encaminhar tratar. (E hey, essa é uma boa quantidade de proteína para uma sobremesa!)

Por porção: 464 cal, 22 g de gordura (13 g de gordura sat), 279 mg de sódio, carboidratos 62 g, 1 g de fibra, 5 g de proteína.

7. Mumificado De Torta De Maçã

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Este mumificados torta de maçã de Todos Os cantos e Recantos é o mais indulgente lado—mas hey, é Halloween, depois de tudo. Ele usa shortbread crosta de massa folhada e frutas, como maçãs e laranjas para o recheio, para criar uma sobremesa deliciosa opção para o Halloween de coleta.

Por porção: 374 cal, 16 g de gordura (9 g sat), 53 g de carboidratos, 22 g de açúcar, 145 mg de sódio, 2 g de fibra, 4 g de proteína.

8. Halloween Temari Sushi

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Yup, o sushi pode ser totalmente festiva para o dia das bruxas, graças ao salmão do tom de laranja e algas preto textura crocante. E, não importa o tipo ou a cor do peixe, você pode criar Halloween faces para um assustador (mas realmente muito bonito) sashimi chapéu que estes arroz de sushi bolas de Pauzinho Crônicas.

Por porção: 115 cal, 1 g de gordura, 20 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 179 mg de sódio, 3 g de proteína.

9. Bloody Falafel Dedos

Cortesia de VeganRicha

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Estes sangrenta falafel dedos do blogger VeganRicha são super-assustador para o Halloween. Basta pegar um e mordida de distância para a final finger food (desculpe, tinha que ir lá!) aperitivo, assustador salada topper, ou pita de enchimento.

Por porção: 83 cal, 1 g de gordura, carboidratos 13 g, 1 g de açúcar, 238 mg de sódio, 4 g de fibra, 4 g de proteína.

10. Pão Francês Múmia Pizzas

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Pão francês pizzas obter uma atualização de Halloween com esta divertida receita de Skinny Gosto. Além disso, com apenas quatro ingredientes, é uma ótima último minuto de festa lanche ou jantar, se você estiver totalmente bateu na grande noite.

Por porção: 239 cal, 8 g de gordura, 32 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 524 mg de sódio, 4 g de fibra, 10 g de proteína.

11. Doces De Milho E Picolés

Cortesia de Courtney Doces

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Estes doces de milho e picolés de Courtney os Doces são a assinatura de Halloween, mas com menos açúcar do que o real doces de milho que você está acostumado. Estes branco, laranja, e amarelo pop uso de limonada e suco de laranja para dar cor, e o iogurte oferece proteína de encher.

Por porção: 35 cal, 7 g de carboidratos, 6 g de açúcar, 4 mg de sódio, 1 g de proteína.

12. Halloween Aranha Casca

Steve Giralt

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TG, casca de chocolate não é apenas para o Natal. Este divertido Dia da Mulher receita usa chocolate branco e criativas de confeiteiro trabalho para adicionar um pouco de espírito de Halloween para esta sobremesa.

Por porção: 234 cal, 11,5 g de gorduras (7 g de gordura sat), 73 mg sod, 32 g de carboidratos, 1 g de fibra, 3 g de proteína.

Isadora BaumIsadora Baum é um escritor freelance, certificado de saúde do treinador, e autor de 5 Minutos de Energia.