Como ter um corpo estético (parte 1)

Como ter um corpo estético (parte 1)

Ter um corpo estético é um dos objetivos mais procurados nas academias, mas o que é estética? Como você pode realmente distinguir entre um corpo estético e outro que não é? A estética pode ser objetiva? Muitas perguntas que precisam de resposta. Vamos começar pelo começo

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O que é estética?
Segundo a Real Academia Espanhola, a estética é definida como ‘pertencente ou relacionada com a percepção ou apreciação da beleza’. Portanto, a estética refere-se à beleza, à arte. Não é um termo que se refere ao fisiculturismo explicitamente. Qualquer coisa pode ser estética, não importa o quê. Uma escultura, um edifício, uma planta, uma tatuagem, até o universo!

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Mas, na verdade, a expressão de qualquer coisa também diz respeito ao corpo humano. E é que cada um de nós tem seu próprio corpo e cada um de nós é responsável por mantê-lo por toda a vida. E acredite em mim, no final, o corpo é a única coisa que sempre será sua até o seu último dia. Nada vai importar os carros, os celulares, as casas, as roupas … Nem os pokemons que você consegue no Pokemon Go.

O corpo humano é único em cada um de nós, não há dois iguais e são essas diferenças que nos fazem pensar quem tem um corpo estético e quem não tem ou que corpo é mais estético que outro. Se fôssemos todos iguais, a estética seria sem sentido, já que não haveria possibilidade de comparação.

corpo estético

Felizmente, isso não acontece, somos todos diferentes, somos todos únicos. A diversidade é o que torna a vida divertida.

Como podemos determinar se um corpo é estético ou não?
Como coloquialmente disse: ‘As comparações são odiosas’ e isso é porque nós determinamos que um corpo é mais ou menos estético, dependendo do quadro de referência que cada um de nós tem. Este quadro vemos as pessoas que vemos na academia, na televisão, em revistas … Desde o fenômeno da mídia ‘Striptease’ nos bombardeiam com imagens de figuras públicas menos e menos roupa e este origina comparações.

Geralmente, tendemos a comparar nosso próprio corpo com as referências que associamos. Então, se falamos de massa muscular, o único fator que determina a quantidade de massa muscular que você prefere ou que considera estética é a quantidade de massa muscular que você tem atualmente.

Muita gente que não treina na academia, admira modelos de roupas íntimas, futebolistas, atores … Qualquer pessoa com abdominais visíveis e peitorais marcados é um ideal de beleza para eles.

corpo estético
Você se lembra de Diego Forlán?
Este seria um corpo estético ideal para a maioria da população. Mas o que acontece? Que quando você começa a treinar, você vê resultados em si mesmo. Agora você tem mais massa muscular do que antes e, em seguida, a distância entre você e seu quadro de referência foi encurtada. Seu ideal estético muda. É normal, agora você não é mais sedentário como a maioria da população, então faz sentido que seu conceito de corpo estético também mude.

Neste momento você considera mais estético outro tipo de corpo, um corpo com mais massa muscular, um corpo maior Bem-vindo ao nosso mundo! Isso nunca vai mudar, você sempre vai querer mais e mais, você sempre terá algo para melhorar, algo que, do seu ponto de vista, poderia tornar seu corpo mais estético. Isso é bom, você sempre tem que ter objetivos, embora tenha que ser cauteloso como expliquei neste artigo.

A estética no fisiculturismo
A maioria das pessoas que treinam com pesos não são consideradas fisiculturistas.

– Não tio, eu só quero ganhar algum músculo e perder gordura, mas eu não gosto de musculação

Isso não faz sentido, é como dizer:

– Eu sou um jogador de xadrez, mas não gosto de xadrez

Aumentar a massa muscular e perder gordura corporal é a essência do fisiculturismo. Então, se você levantar pesos para parecer melhor, você é um fisiculturista. Não é um fisiculturista profissional ou competidor, mas um fisiculturista.

Relutância por esta palavra surge porque as pessoas não querem ser associados com essas pessoas que deixam sua vida social se concentrar em obter um corpo que consideram estética e assim, para alguns termos foram inventados para se referir aos órgãos que essas pessoas querem ficar como um corpo funcional, marcado, tonificado ou atlético. Mas ninguém quer ter o corpo de um fisiculturista. Como se isso fosse tão fácil …

No mundo da aptidão apareceu há algum tempo um fluxo chamado ‘Aesthetic Bodybuilding’, que está triunfando muito na Internet. Seus seguidores consideram que eles têm corpos muito estéticos. Eles são os novos ídolos das academias.

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O pai desta corrente, provavelmente é o falecido Zyzz, que adquiriu muita notoriedade na Internet por seu corpo excepcional e suas excentricidades que pendiam na rede.

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Eu sou

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/

7 hábitos saudáveis ​​para uma vida saudável

7 hábitos saudáveis ​​para uma vida saudável

É um truísmo que a maioria de nós queira viver vidas longas, felizes, bem-sucedidas e saudáveis. Infelizmente, em nossa busca pelo sucesso, muitas vezes tomamos atalhos com nossa saúde – e acabamos sofrendo de várias doenças e deficiências que poderíamos ter evitado.

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Não tem que ser assim. Embora muitos de nós vivam vidas estressantes e exigentes, com apenas alguns ajustes aqui e ali, podemos desenvolver hábitos que nos ajudarão a viver vidas mais saudáveis ​​e produtivas.

Não há escassez de informações disponíveis sobre dicas sugeridas para viver um estilo de vida saudável – um livro que vimos sugeriu nada menos que 107 hábitos saudáveis! Não seremos tão exaustivos, mas identificamos os sete hábitos saudáveis ​​mais comuns que qualquer um deve incluir em suas vidas diárias.

1. Obtenha seu exercício

O exercício regular é provavelmente o mais próximo que podemos chegar de uma fonte da juventude. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, o exercício regular ajuda a controlar o peso, manter ossos, músculos e articulações saudáveis ​​e reduz nosso risco de pressão alta, doenças cardíacas e diabetes. Além disso, cerca de 260.000 mortes por ano nos EUA são atribuíveis à falta de atividade física.

Muitas autoridades de exercício sugerem 30 minutos de exercício, 5-6 dias por semana, dando ao seu corpo um dia para descansar e se recuperar. O exercício não precisa ser uma experiência do tipo homem de ferro. Algo tão simples como uma rápida caminhada de 30 minutos pode fazer maravilhas pela sua saúde e literalmente acrescentar anos à sua vida. E pode ser complementado com as escadas no trabalho, 10-15 minutos a pé durante o almoço ou com um pequeno dispositivo de pedalar na sua mesa. O principal é encontrar exercícios que você goste, não algo que seja uma provação.

2. Sempre coma café da manhã

Pesquisas mostram que pessoas que tomam café da manhã tendem a ingerir mais vitaminas e minerais e menos gordura e colesterol. Comer coisas que são ricos em fibras e proteínas mantém você se sentindo cheio e energizado. Estes incluem cereais integrais e pães, leite com baixo teor de gordura, frutas e iogurte.

3. Pratique alimentação saudável ao longo do dia

Este hábito inclui coisas como comer mais frutas e nozes e evitar bebidas açucaradas e lanches. Na hora da refeição, a American Heart Association recomenda uma porção de peixe duas vezes por semana. Além de ser uma rica fonte de proteína, peixes gordurosos (cavala, salmão, truta do lago, arenque, sardinha e atum voador) têm ácidos graxos ômega-3, que reduzem a ameaça de doenças cardíacas.

Não se esqueça do controle da parcela. Se você quer viver com 100, escolha porções maiores de frutas e vegetais ricos em vitaminas, minerais e fibras, e consuma pequenas porções de alimentos de maior caloria contendo grandes quantidades de açúcar e gorduras.

E mastigue sua comida! Muitos nutricionistas recomendam mastigar cada bocado 20-30 vezes para obtê-lo em sua forma mais digerível. Estudos também mostraram que a mastigação reduz lentamente a ingestão de calorias em cerca de 10%, em parte porque o estômago demora cerca de 20 minutos para dizer ao cérebro que está cheio.

Finalmente, uma outra nota de advertência sobre um hábito alimentar saudável: desconfie de adoçantes artificiais. Um estudo realizado durante um período de 10 anos na Universidade de Manitoba e publicado no Canadian Medical Association Journal descobriu que os adoçantes artificiais podem estar associados a um aumento do risco de obesidade, ganho de peso a longo prazo, diabetes, pressão alta e doenças cardíacas. . A Dra. Meghan Azad, autora principal do artigo da CMAJ, comentou: “A maioria das pessoas que consome adoçantes artificiais faz isso, presumindo que esses produtos os ajudem a evitar ganho de peso, diabetes e doenças cardíacas. No entanto, estamos vendo a associação oposta de vários estudos ”.

4. Mantenha-se hidratado

Obter a quantidade adequada de água é extremamente importante, pois cada célula, tecido e órgão do nosso corpo precisa de água. Tradicionalmente, nos dizem que precisamos de oito copos de água por dia, uma quantia que nunca foi substanciada medicamente. Talvez um guia melhor seja tentar beber bastante água que você urina uma vez a cada 2-4 horas, e a urina é de cor clara.

Para ajudar a desenvolver e manter esse hábito, muitos dispositivos, de ‘frascos inteligentes’ a vários aplicativos gratuitos, são facilmente acessíveis para mantê-lo adequadamente hidratado.

5. Não negligencie a higiene dental

No final de um longo dia, quantas pessoas usam o fio dental? Alguns estudos indicam que o uso regular do fio dental pode adicionar mais de 6 anos à sua vida. Por quê? A teoria é que as bactérias que produzem a placa dentária entram na corrente sanguínea e estão de alguma forma associadas à inflamação que bloqueia os vasos sanguíneos e causa doenças cardíacas. Assim, adquira o hábito de dar aos dentes um bom uso do fio dental na hora de dormir e acrescentar anos à sua vida.

6. Durma

O sono é crucial para o nosso bem-estar. Enquanto dormimos, o cérebro remove os restos do trabalho do dia enquanto redefine e restaura as redes nervosas para que possam funcionar plenamente quando acordamos.

Todos nós conhecemos os efeitos mais comuns causados ​​pela falta de sono – sonolência, fadiga, falta de foco e esquecimento.

Erectill: Compensa Comprar para Tratar a Impotência?

Erectill: Compensa Comprar para Tratar a Impotência?

Analisando tudo sobre o Erectill: Ao chegar uma certa idade, as relações sexuais já não são mais tão viris como antes. Sou casada há 18 anos, e meu marido sempre foi muito bom na cama, mas de uns tempos para cá, as ereções dele não estavam durando muito.
Sei que essa situação deve ser familiar para você também. É sempre complexo no começo, porque acontece uma frustração das duas partes.

Saiba mais: site de impotência

Mas calma, que eu descobri um produto que me ajudou e tenho certeza que vai te ajudar também. O nome é Erectill

E eu vou falar mais sobre ele.

Meu marido e eu estávamos até começando a abrigar por causa de sexo, porque nem eu nem ele estávamos satisfeitos com o que estava acontecendo.

Então começamos uma terapia de casal, e a terapeuta indicou o Erectill, um produto que promete ereções mais duradouras, já havíamos tentado vários desses e nenhum tinha funcionado, mas resolvemos fazer essa última tentativa.

Assim que chegamos em casa entramos na internet para ver como funcionava esse produto. Ele causa ereções mais duradouras, aumenta o tamanho do pênis, dá mais prazer ao homem trazendo a virilidade novamente. Resolvemos comprar o Erectill

No mesmo dia.

Nesse artigo você vai ver como foi nossa experiência com o Erectill, como ele funciona, os benefícios, entre outras informações. Fique até o final!

Erectill Funciona

VEJA NOSSA EXPERIÊNCIA COM O ERECTILL
Uma semana depois de termos solicitado o produto ele chegou em casa.

Organizamos um jantarzinho para testar o produto e foi tiro e queda, funcionou já desde o primeiro dia, e as transas só foram melhorando.

Nossos amigos nem entenderam o porquê de estarmos ficando apenas em casa. Deu Super certo!

O QUE É O ERECTILL?
O Erectill É um estimulante sexual que aumenta o pênis, aumenta a libido dele, dá mais energia e disposição, etc. Meu marido já sentiu estas sensações já nos primeiros dias.

O QUE É DISFUNÇÃO ERÉTIL (DI)?
A Di, impotência sexual é não conseguir manter uma ereção tempo suficiente para ter uma relação sexual para ambos os parceiros.

Podem ter várias causas para a DI, mas a principal é o dano as artérias músculos lisos e tecidos fibrosos, são também a diabetes, doença renal e esclerose múltipla são 70% de casos de disfunção.

Até tem tratamentos para a disfunção erétil como medicamento no pênis, mas é bem doloroso, pode usar dispositivos de vácuo para estimular, mas esse é perigoso, e tem o implante peniano, mas esse é caro. Então os mais seguros e baratos são os suplementos orais como o Erectill.

Erectill Funciona

COMO FUNCIONA O ERECTILL?
Primeiro, há um estímulo do fluxo sanguíneo nos corpos cavernosos, quanto maior, a ereção dura mais tempo e o pênis fica com uma largura e tamanho maior. Permanentemente.

Depois, vem as endorfinas, que tem relação com as atividades sexuais, porque conforme as ações, o organismo produz hormônio. Tem de acontecer, porque o corpo precisa relaxar para sentir-se bem depois das práticas.

E por último e não menos importante, a ereção fica por mais tempo prolongada, isso é bom para quem tem problemas com ereções. Complexo.

VEJA OS BENEFÍCIOS DO ERECTILL
As vantagens desse produto são muitas e ele ou te contar aqui em baixo.

Seu marido vai aguentar mais tempo durante o sexo. Ele vai transar como um cavalo. O pênis ficará muito maior; o desempenho será incrível, porque o Erectill dá bastante disposição para aguentar uma noite inteira.

PARA QUEM SERVE O ERECTILL?
Seu marido tem problemas de ejaculação precoce? Não tem libido alta? O desempenho está ruim? O pênis não é do tamanho que você quer? Então esse produto é para ele.

Tanto jovens quanto mais velhos podem tomar sem restrição, porque não tem efeito colateral ou contraindicações, porque é totalmente natural. Mas se você é lactante e toma remédio controlado converse com um médico.

COMO MEU MARIDO PODE TOMAR O ERECTILL?
É simples e fácil tomar o Erectill. Ele precisa tomar apenas duas cápsulas antes de dormir todos os dias, diferente do

Viagra que toma só na hora do sexo. Ele tem de ingerir no mínimo por 3 meses para um efeito bacana.

RELATOS REAIS DE QUEM JÁ USOU
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VEJA O ERECTILL NO RECLAME AQUI
Antes de comprar qualquer produto eu olho em sites, mídias sociais e no reclame aqui para ver se não tem nada de ruim sobre.

E com o Erectill não foi diferente. Mas por surpresa, nem tinha nada falando mal. O Erectill também é permitido pela Anvisa e ministério da Saúde que é bem importante.

COMO FAÇO PARA COMPRAR O ERECTILL?
Você já viu que o Erectill realmente funciona não é mesmo? Agora seu marido vai ficar um cavalo selvagem para transar com você. Preparada para uma máquina de fazer sexo?

Então entre no site que eu vou deixar aqui em baixo em que você vai obter o Erectill com um descontão, mas corre, porque é por tempo limitado.

Comprar Erectill – Valor Promocional

O site é totalmente seguro, então você pode ir tranquila. Eles aceitam qualquer bandeira de cartão de crédito como visa, máster e outros. O produto tem 30 dias para ser testado e se você não gostar de eles devolvem o dinheiro sem questionar.

Nunca adquira o produtos desse tipo no mercado livre ou em plataforma parecida, porque poderá te dar problema, já que tem produtos fraudulentos que são feitos para venderem mais barato.

O site oficial não se responsabiliza pela garantia de devolução, funcionamento ou efeitos colaterais de produtos comprados fora.

12 Hábitos Diários de Super-Casais Felizes

Sabe aqueles casais que são tão danado de bonito o tempo todo? Aquelas pessoas que são tão apaixonados e só parecem ter tudo planejado? Qual é o seu segredo? Bem, pode ser mais simples do que você pensa. Pedimos real das mulheres e relação de especialistas para compartilhar alguns dos hábitos diários que ocorrem em super-amoroso títulos. Prepare-se para se inspirar:

Partilha um Ritual

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“À noite, antes de dormir, comecei a colocar as rugas no meu marido! Em primeiro lugar, ele iria protestar e reclamar, mas agora ele a pede e fecha os olhos e toma em um momento de mimos. E a cada dia, ele envia-me “música do Dia”, que chamamos de SODs. Ele encontra músicas no YouTube que expressar o que ele sente e envia-las como links via e-mail. Eles sempre me fazem sorrir—me muitas vezes chorar. Ele começou quando nós estávamos namorando, e eles continuaram. Às vezes eu enviá-los de volta, mas os seus são sempre melhores.” —Christina H.

Distribuir Cumprimentos

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“Eu seriamente a dizer a meu marido pelo menos uma vez ao dia como quente e bonito ele é. E cada vez que eu faço, ele me olha e eu JURO que ele fica com lágrimas nos olhos e diz, ” Obrigado por dizer isso.'” —Melissa Chapman, fundador do sexo e relacionamento blog eu me Casei com Meu papaizinho

Eis como os homens e as mulheres dizem que eles sabem quando é amor:

Segurar

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“Os casais devem tomar cinco minutos cada manhã e cada noite simplesmente segurar o outro. Esta é uma maneira maravilhosa de começar e terminar o seu dia. Embora você possa dar um abraço antes de sair para o trabalho ou abraçar o seu parceiro antes de adormecer, este é um foco momento, conscientemente, compartilhar com o seu parceiro. —Charley Ferrer, Ph. D. clínicos, sexólogo e autor de Sexo Ilimitado.

Beijo De Despedida

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“A cada manhã, e eu de sair para o trabalho antes de o meu homem. E nós temos o mesmo ritual: Quando eu estou na porta, eu grito, ‘Adeus!’ E ele diz, “Espere!” e corre para me dizer que eu olhar muito e beijar-me adeus. Nós nunca, nunca sair de casa sem a beijar uns aos outros adeus.” —Aryn P.

Escova De

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“Quando vamos para a cama, quem vai em primeiro lugar sempre “manteigas” a outra pessoa escova de dentes, de modo que quando outra pessoa vem para a cama dele ou dela escova de dentes já é ‘colado’ e esperando! É um pouco doce gesto, um lembrete de que nos amemos uns aos outros. (E sim, há definitivamente noites quando estamos irritados um com o outro e a escova de dentes, acidentalmente, não ficar com manteiga!’) Fazemos isso o a.m., também…quem fica em primeiro lugar para escovar os dentes dele ou dela coloca a pasta de dentes a escova de dentes.” —Stephanie E.

Tem Travesseiro Falar

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“Toda noite, vamos falar sobre o nosso dia no trabalho, as nossas preocupações, nosso futuro, e praticamente qualquer outra coisa que queremos sair de nossos peitos. Ele é o nosso momento especial que estamos a gastar tempo de qualidade com os outros e são mais relaxado.” —Felicia R.

Dizer ‘Obrigado’

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“Nós dois estamos carreira de pessoas muito ocupadas o tempo todo. Eu faço o tempo para fazer o meu marido almoço para o trabalho todos os dias. Ele faz questão de agradecer-me a cada dia, quer ser como ele sai para o trabalho ou após o seu regresso. Sem nunca discutir sobre isso, gratidão desempenha um papel importante para a felicidade da nossa união. Gostaríamos de expressar a sincera gratidão por tudo: Ele me leva para jantar, eu sempre digo obrigado; eu cozinhar-nos um jantar, ele sempre diz obrigado. Quando nos expressamos com a paixão, é sempre mágico e cheio de gratidão.” —Dea S.

Estragar Uns Aos Outros

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“Sério, baseamos nosso relacionamento em que o meu marido, Kevin, chamadas de” mútuo deterioração.’ Enquanto outros casais pode notar que eles percebem como mágoas e “get uns dos outros para trás’ (‘Ele não levar o lixo para fora, então eu não vou fazer os pratos!’), vamos competir para ver quem consegue ser mais agradável. Então, se Kevin leva o lixo para fora, eu vou lhe mostrar! Eu vou dobrar a roupa e colocá-lo fora por ele! Esta abordagem, bem como, sempre supondo que a outra pessoa está sempre fazendo o seu melhor—tem nos servido bem. Estamos mais no amor do que estávamos há 22 anos. —Maria W.

Ser Feliz para Ver Uns aos Outros

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“A iluminação quando o seu parceiro anda na sala irá enviar positivo que reverbera através de seu relacionamento, não importa quanto tempo vocês já estão juntos. Ser feliz de ver o seu parceiro, se ele é a primeira coisa na parte da manhã ou quando você anda através da porta à noite. Muitos casais deixe o desgaste do dia-a para baixo e, em seguida, ‘despejo’ no seu parceiro, logo que vê-los. O seu cônjuge não é o seu emocional, a lata de lixo. Isto pode sentir artificial em primeiro lugar, mas experimentá-lo. Será infecciosas e vai alterar a dinâmica de seu relacionamento.” —Tonya Lester, L. C. S. W., terapeuta de casais

Trilhar Este Caminho

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“Vamos dar uma de cinco a 10 minutos a pé juntos à noite. Isso ajuda a que nós temos um cachorro para motivar-nos! Para nós, a caminhada é grande, porque estamos longe de nossos telefones, computadores, e o trabalho de distrações, e podemos falar abertamente sobre o nosso dia, nossos pensamentos, nossas frustrações. Às vezes nós apenas admirar o céu juntos. O tempo concentrado em conjunto ajuda-nos a reduzir o mal-entendidos e estresse.” —Stacy L.

Comece o Dia Certo

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“Meu marido me traz café na cama na manhã seguinte. Desde que eu trabalho a partir de casa, vou muitas vezes a pé com ele para trabalhar na parte da manhã para começar o dia começou em conjunto.” —Chelsea J.

Texto Sweet Nothings

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“Meu marido é muito bom texting me pouco de amor mensagens ao longo do dia. Todos sabemos pequenas coisas que podemos fazer que nossos parceiros gostaria, então, os casais podem se envolver em qualquer uma dessas pequenas comportamentos para influenciar o ambiente em um relacionamento. Como terapeuta, eu sei que muitas vezes, as pessoas querem fazer algo grandioso e, em seguida, sentar e assistir para ver se o seu cônjuge “aprecia-lo,” e se eles percebem que o cônjuge não, eles podem justificar a não fazer mais nada. Ele ajuda a mais para fazer uma lista de pequenas coisas que seu cônjuge gostaria e fazer um desses, então você não está mantendo a contagem de todo o tempo. Pequenos gestos, grandes recompensas.” —Lori Schade, Ph. D., licenciado casamento e terapeuta de família

12 Homens Revelam o Que Eles procuram em uma Namorada

Inteligente, engraçado, sexy—homem padrão da Sra. Direito lista de desejos. Nós já ouviu isso muitas vezes, e se você pedir, ele se sente um pouco…genérica.

Então pedimos a 12 caras o que eles realmente procuram em uma mulher (ou, para aqueles que já estão emparelhados, e sobre suas S. O. s viciado-los). Porque, enquanto nós não estão em alterar para qualquer homem, estamos totalmente para entregando a nossa curiosidade sobre o que o enigma que é a mente masculina. Aqui está o que eles tinham a dizer:

“Meu ideal de mulher é única. Ela não se destaca no meio de uma multidão, mas seu humor, sorriso, interesses e separá-la de todos os outros. Alguém que não tem medo de ser um completo brincadeira em torno de mim. Ela gosta de ser sociável, embora mantendo-se ainda em algumas vezes. Finalmente, ela entende quando para me dar algum quarto, mas não tem de remover todos os problemas de espaço pessoal.” —Jayson S.

“A minha mulher de sonho é uma mulher bonita, independente, e não tem medo de desafiar-me. Uma mulher que é simples e honestos é a definitiva porque temos de ser capazes de se comunicar uns com os outros. Eu estou olhando para uma mulher que está disposto a experimentar coisas novas e se juntar a mim em minhas aventuras. Alguém que está disposto a receber-me para fora da minha zona de conforto e me desafia a fazer coisas novas. Se ela é tudo e gosta de ser ativo, comendo, viajando, ela seria o meu parceiro ideal.” —Bryan V.

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“Eu sempre apreciei a vontade de compromisso, especialmente desde que a base para um bom relacionamento. Mas eu também queria alguém que compartilhou o meu básicos, fundamentais valores morais. Que espécie de onde a linha é desenhada com relação ao compromisso; é muito difícil para o compromisso quando se trata de seus valores e padrões morais.” —Eric A.

“Eu estava procurando por alguém com quem compartilhei meus principais interesses, mas não necessariamente todos os meus interesses. Eu não estava olhando para uma versão feminina de mim mesmo, mas ao invés de alguém que eu pudesse compartilhar minhas atividades preferidas e, ao mesmo tempo, poderia expor-me a coisas novas. Por mais clichê que possa parecer, eu estava procurando alguém que eu poderia ser preso em uma ilha deserta, porque, em última análise, de se casar deve ser semelhante a isso”. —Ernesto M.

“A chave é encontrar uma mulher que está rodeado pela doçura. Você nunca vai ficar doente.” —Jason S.

“Eu não tinha idéia o que eu estava procurando quando eu comecei a namorar minha esposa, mas antes que eu percebesse, eu estava apaixonada! Ela apareceu para o meu atividades e saltou de imediato com o meu grupo de amigos. Isso foi surpreendente, porque eu e meus amigos podem ser muito fechada e de difícil tratamento. Ela apoiou as coisas que eu gosto de fazer bem. Isso surpreendeu-me, e pela primeira vez eu me senti como se ela poderia fazer isso, podemos estar juntos para sempre. Sua personalidade foi ótimo para o longo prazo. Enquanto todo mundo pode usar a ajuda do tempo, eu poderia dizer que ela podia cuidar de si mesma. Eu queria um parceiro igual para compartilhar com outra criança para cuidar. Ela não só pode cuidar de si mesma, mas cuida de mim, também, de tempo em tempo.” —Sean D.

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“Algo que me atrai é uma menina que é muito ambicioso e tem objetivos definidos. Alguém que é conduzido e é um trabalhador. Ela não apenas se sentar em casa e dependem do seu homem. Ela está constantemente agitadas e é muito favorável. Uma menina como este merece tudo.” —Jay R.

“Quando eu estava de caça/véu para um companheiro, eu estava procurando por alguém que foi leal, bonito, divertido estar com ele, e tinha peitos grandes. (Estou de três para quatro até agora.) E eu queria alguém que estava indo para ser uma boa mãe, alguém cuja agenda permita a vida em família, e alguém que gostava de minha família o quanto eu gostava dela. (quatro por quatro lá!)” —Al H.

“Eu estou procurando: (1) Uma menina que é lógico e racional em seu pensamento e não tirar conclusões precipitadas em uma dada situação. (2) Uma menina que abraça a sua cultura e tradições. (3) Uma menina que se relaciona com um cara senso de humor e não fique ofendido. (4) Uma menina que é um romântico e um sonhador e acredita que o amor verdadeiro ainda existe. (5) Uma menina que tem um coração bondoso para com todos. (6) Uma menina que é intelectual e pode levar a um sofisticado conversa.” —Dave G.

“Eu amo a minha namorada, porque eu posso ser eu mesma em torno dela, fazendo piadas, puxando palhaçadas, e apenas jogando conversa ao redor. Eu amo que ela é carinhosa, amável, atencioso, apaixonado, alegre, e muito mais. Quatro anos atrás, a primeira vez que eu a vi, mesmo sem falar para ela eu sabia que ela era especial e que eu tinha que começar a conhecê-la. Hoje, eu estou feliz que eu fiz essa escolha para falar com ela, mostrar-lhe o meu amor, e estar na sua presença. Um dos principais motivos de eu amá-la, porém, é que ela me apoia nas decisões que eu faço e me ajuda a torná-los crescer em algo muito maior do que eu pensava que poderia ser. —Dave S.

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12 Saudável Halloween Receita Ideias Para Lanches E Sobremesas

Quando alguém usa as palavras “saúde” e “dia das bruxas” em uma frase, a primeira coisa que vem à mente é…

  1. A velha senhora no seu bloco, que passou caixas de passas (!!!) trick-or-treaters.
  2. Extremamente triste, açúcar livre de chocolates que gosto de giz.
  3. Comendo palitos de cenoura no canto de seu amigo festa a fantasia, enquanto todo mundo vai presunto sobre o cheesecake de abóbora porque você está na Whole30.

Nenhuma dessas coisas é exatamente o grito de Halloween divertido. Mas se você está tentando não totalmente sopram suas metas no spookiest noite do ano (e você estiver doente saudável de doces), tente um dos seguintes festiva (mas de bom para você) saudável Halloween receitas:

1. Halloween Legumes Assados

, Cortesia da Live Comer Aprender

Obter a receita

Estes legumes assados de Comer Aprender são super-divertida—basta cortar o seu favorito cair vegetais (esta receita usa cenoura, batata doce, beterraba, branco e batatas) em Halloween-themed formas, como abóboras, bruxas’ chapéus, e múmias.

Por porção: 332 cal, de 7,7 g de gordura (1,2 g sat), 63 g de carboidratos, 61 g de açúcar, 200 mg de sódio, de 10,8 g de fibra, de 15 g de proteína.

2. Mordida De Tamanho “Olhos”

Steve Giralt

Obter a receita

Não se preocupe, esses divertidos de Halloween petiscos a partir do Dia da Mulher basta olhar como os olhos. Eles são, na verdade, apenas habilmente decorados, queijo sopros—e muito baixo-cal, para o arranque.

Por “olho”: 57 calorias, 4,5 g de gordura (2,5 g de gordura sat), 77 mg de sódio, 3 g carboidrato, 0 g de fibra, 2 g de proteína.

3. Chocolate-Mergulhado Semente de Abóbora Frágil com o Sal do Mar

Cortesia de Apenas Um Sabor

Obter a receita

Se você está cansado de torrefação de sementes de abóbora, tente esta semente de abóbora frágil do blogger Apenas Uma amostra—é um grande salgado-doce de combinação (e você não pode ir mal com nada mergulhado no chocolate). Além disso, as sementes de abóbora são embalados com proteínas e nutrientes.

Por porção: 155 cal, 6 g de gordura (3 g sat), de 23 g de carboidratos, 20 g de açúcar, 618 mg de sódio, 2 g de proteína.

4. Halloween Pimentão Recheado

, Cortesia da Fome, Saudável e Feliz

Obter a receita

Estes abóbora em forma de Halloween pimentos recheados de Fome, Saudável, Feliz, são recheadas com fibra-ricos quinoa, salgado de queijo halloumi, e abobrinha de um criativo, refeição festiva.

Por porção: 390 cal, 20 g de gordura, 46 g de hidratos de carbono, 6 g de fibra, 18 g de proteínas.

5. Halloween Picolés De Banana

Erin Clarke, do Bem Chapeado

Obter a receita

Estes múmia banana picolés de Bem Banhados são mergulhados em chocolate branco para uma linda Halloween-themed sobremesa congelada ou lanche. Você sempre pode trocar para o escuro ou chocolate ao leite, se preferir, ou vala a manteiga de amendoim garoa.

Por dose (sem manteiga de amendoim): 53 cal, 0 g de gordura (0 g gordura sat), 12 g de carboidratos, 7 g de açúcar, 7 mg de sódio, 1 g de fibra, 2 g de proteína.

6. Caixão De Bolo

Steve Giralt

Obter a receita

Procurando uma diversão, diversão assustadora? Tente este adorável caixão bolo do Dia da Mulher. Cobertura de creme de queijo envolve a abóbora base de bolo para uma verdadeira queda-encaminhar tratar. (E hey, essa é uma boa quantidade de proteína para uma sobremesa!)

Por porção: 464 cal, 22 g de gordura (13 g de gordura sat), 279 mg de sódio, carboidratos 62 g, 1 g de fibra, 5 g de proteína.

7. Mumificado De Torta De Maçã

Obter a receita

Este mumificados torta de maçã de Todos Os cantos e Recantos é o mais indulgente lado—mas hey, é Halloween, depois de tudo. Ele usa shortbread crosta de massa folhada e frutas, como maçãs e laranjas para o recheio, para criar uma sobremesa deliciosa opção para o Halloween de coleta.

Por porção: 374 cal, 16 g de gordura (9 g sat), 53 g de carboidratos, 22 g de açúcar, 145 mg de sódio, 2 g de fibra, 4 g de proteína.

8. Halloween Temari Sushi

Obter a receita

Yup, o sushi pode ser totalmente festiva para o dia das bruxas, graças ao salmão do tom de laranja e algas preto textura crocante. E, não importa o tipo ou a cor do peixe, você pode criar Halloween faces para um assustador (mas realmente muito bonito) sashimi chapéu que estes arroz de sushi bolas de Pauzinho Crônicas.

Por porção: 115 cal, 1 g de gordura, 20 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 179 mg de sódio, 3 g de proteína.

9. Bloody Falafel Dedos

Cortesia de VeganRicha

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Estes sangrenta falafel dedos do blogger VeganRicha são super-assustador para o Halloween. Basta pegar um e mordida de distância para a final finger food (desculpe, tinha que ir lá!) aperitivo, assustador salada topper, ou pita de enchimento.

Por porção: 83 cal, 1 g de gordura, carboidratos 13 g, 1 g de açúcar, 238 mg de sódio, 4 g de fibra, 4 g de proteína.

10. Pão Francês Múmia Pizzas

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Pão francês pizzas obter uma atualização de Halloween com esta divertida receita de Skinny Gosto. Além disso, com apenas quatro ingredientes, é uma ótima último minuto de festa lanche ou jantar, se você estiver totalmente bateu na grande noite.

Por porção: 239 cal, 8 g de gordura, 32 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 524 mg de sódio, 4 g de fibra, 10 g de proteína.

11. Doces De Milho E Picolés

Cortesia de Courtney Doces

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Estes doces de milho e picolés de Courtney os Doces são a assinatura de Halloween, mas com menos açúcar do que o real doces de milho que você está acostumado. Estes branco, laranja, e amarelo pop uso de limonada e suco de laranja para dar cor, e o iogurte oferece proteína de encher.

Por porção: 35 cal, 7 g de carboidratos, 6 g de açúcar, 4 mg de sódio, 1 g de proteína.

12. Halloween Aranha Casca

Steve Giralt

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TG, casca de chocolate não é apenas para o Natal. Este divertido Dia da Mulher receita usa chocolate branco e criativas de confeiteiro trabalho para adicionar um pouco de espírito de Halloween para esta sobremesa.

Por porção: 234 cal, 11,5 g de gorduras (7 g de gordura sat), 73 mg sod, 32 g de carboidratos, 1 g de fibra, 3 g de proteína.

Isadora BaumIsadora Baum é um escritor freelance, certificado de saúde do treinador, e autor de 5 Minutos de Energia.

15 Loucura Deliciosa Couve-flor Hacks para Ajudar Você a Perder Peso

Se pudéssemos mão superlativos para o nosso favorito vegetais, couve-flor iria ganhar “mais criativo” por um deslizamento de terra. Com a ajuda de um processador de alimentos e alguns inteligente temperos, é o melhor shape-shifter. Enquanto estamos no assunto, gostaríamos de dar essa pálida veggie o “mais popular” do prêmio. Desde 2014, Pinterest procura couve-flor aumentou em quase 40%.

Não é todo o hype: Este white cruciferous vegetariano é uma importante fonte de enchimento de fibra, vitamina C e ácido fólico, diz Sharon Palmer, R. D., autor da Planta-Powered para a Vida. Ah sim, e ele só tem cerca de 30 calorias por xícara, também, o que o torna ideal para o seu peso perda objetivos.

“Couve-flor é incrível, pois ele funciona com quase todas as dietas lá fora—vegan, sem glúten, com baixo teor de hidratos de carbono, Paleo—e sabor neutro, para que ele absorva o sabor de tudo o que você emparelhá-lo com”, diz Kara Lydon, R. D.

O estoque de fresco coisas (ou pegar um navio saco do corredor congelado) e chicote de um desses saudável swaps atualmente tendência no Pinterest.

Shutterstock/ Alyssa Zolna

1. Buffalo Couve-Flor
Pontuação do tang e trituração de asas de frango, sem os calorias bomba de frituras, gordura da pele. Couve-flor assada em uma super leve, crocante breading (ou direto), adicione o molho quente e alguns queijos azuis desaba, e lança—dedo-de lamber bondade.

2. Couve-Flor Breadsticks
Cancelar Dominós! Você pode fazer low-carb breadsticks, em vez disso, pulsando couve-flor em um processador de alimentos até que ele tenha um arroz-como consistência. Misture com o queijo, ervas frescas, e um ovo e espalhe-a sobre uma assadeira até vê de ouro em crosta de bondade—em seguida, adicione um pouco de queijo e alho por cima.

3. Arroz De Couve-Flor
Mais fácil prato sempre alerta: Pulso couve-flor em um processador de alimentos (ou use um ralador) e refogue o ‘arroz’ por cinco minutos com um pouco de sal, pimenta e azeite. O fofo, textura leve é perfeito para substituir o cuscuz, ou um furtivo do simples carboidratos como massas que não mantê-lo satisfeito, diz Martin.

4. Couve-Flor Massa De Pizza
Pizza ainda mais celestial quando a crosta tem menos carboidratos e cal, e mais fibras. “Isso é tão fácil: o Vapor de couve-flor picado e, em seguida, adicionar a sua ligação de componentes de um ovo ou queijo e asse-lo antes de adicionar coberturas”, diz Julie Souza, R. D., autor de RDeliciousKitchen.com. (Quer mais receitas para você no seu peso-perda de viagem? Confira a Saúde da Mulher Corpo Relógio Dieta.)

5. Couve-Flor Tater Tots
Micro-ondas picado couve-flor e, em seguida, adicionar panko, a salsa, o parmesão e o ovo antes de retirar a mistura em forminhas de muffin. “A fibra extra de couve-flor, significa que este lanche vai ficar com você por mais tempo”, diz Souza.

6. Purê De Couve-Flor
Branco as batatas, que gosto ah-mazing, mas pode causar o açúcar do sangue para atirar para cima e para baixo, são regularmente ligado ao ganho de peso—mas ficar com couve-flor em disfarce e você pode até não perdê-las. Ferver a couve-flor com alho até que ele propostas e, em seguida, atirá-lo em um processador de alimentos com a manteiga, o sal e a pimenta, e misture até ficar homogêneo para um dia de ação de Graças digno de prato.

7. Couve-Flor Bifes
Cortar uma cabeça de couve-flor, através do centro de modo a obter grande, de peças planas, em seguida, tempere e deixe assar em uma assadeira de bordas crocantes e um suculento centro, diz Palmer.

8. Couve-Flor Hummus
Combinar assado com couve-flor em um processador de alimentos com azeite de oliva, suco de limão, o tahine, o alho, o sal, a pimenta e o cominho, misture até ficar homogêneo e obter as cenouras pronto para mergulhar.

9. Couve-Flor Tostadas
Criar perfeito pouco tortillas Mexicanas para manter salsa feijão preto ou puxado de frango apenas de pulso couve-flor no processador de alimentos, misture com os ovos, o sal e a pimenta, e leve ao forno até dourar, diz Lydon, o cérebro por trás desta receita.

10. Couve-Flor, Arroz Frito
Adicione um saco de congelados misto de legumes para ralado couve-flor em uma frigideira, deite alguns ovos mexidos e o molho de soja, e voila—low-carb Chinês grandiosidade com fibra extra.

11. Couve-flor Mac e Queijo
As cenouras, o leite de coco e abóbora pode ser adicionado salteado de couve-flor para uma não-queijo ‘queijo’ molho que vai squash, seu anseio para o pegajosos favorito.

12. Couve-Flor Salada De Batata
Ferver a couve-flor até do concurso, adicionar alguns ovos cozidos, mostarda e maionese, em seguida, ir para a cidade neste verão perfeito do lado do prato, que não o aumento de açúcar no sangue e deixa-te desejo mais.

13. Bolinhos De Couve-Flor
Purê de couve-flor cozidos no vapor, combine-a com o queijo e ovos para formar ‘bolinhos’ e cozinhar no fogão para fazer uma rápida e jantar saudável. Não se esqueça de um gostoso molho de iogurte grego.

14. Sopa De Couve-Flor
Ferver a couve-flor em um veggie caldo de carne, junte a cebola e o alho, em seguida, misture até ficar homogêneo para um aconchegante conforto refeição.

15. Couve-Flor Muffins
A adição de uma pequena quantidade de coco, a farinha e o fermento em pó (além de outros intensificadores de sabor, como jalapeno, queijo e cebola em flocos) faz couve-flor perfeita brunch elogio para ovos em que você está a.m. refeição.

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.

12 Lutas de CADA Casal Tem

Fato da vida: a Cada casal, argumenta. E, na verdade, se você fizer isso da maneira certa . Com isso em mente, vamos referir-se a esta lista, de 12 de brigas todo casal tem uma lista de balde de amor, vamos?

1. Ele Deixou o Assento da Sanita Até
Você não olhar antes de você se sentou. Sua bunda ficou muito, muito molhada. Ah sim, e este é o 14º tempo isso aconteceu.

2. Você Monopolizou o Edredon a Noite Inteira
E cada vez que ele puxou um centímetro em direção a ele, você pegou cinco centímetros de volta alguns minutos depois. Ei, você estava frio!

3. Sua Mãe Disse Algo Sarcástico para Você
E ele não defenderá. Você entende que ela o trouxe para este mundo e tudo mais, mas ele tinha um trabalho.

4. Ele Queria Ter relações Sexuais
Você não. Era uma coisa toda. Você pode ou não pode ter adormecido em vez disso.

5. Você estava Atrasado Ficar Pronto para a Festa (de Novo)
Você parecia realmente fantástico, porém, para que você não veja realmente qual era o problema.

6. Ele Esqueceu-Se Do Seu [Inserir Importante Evento Aqui]
Espero que ele tinha uma boa razão, e espero que você saiba que ele te ama lotes independentemente.

7. Você Tanto Queria Passar o dia de ação de Graças com Suas Respectivas Famílias
…o que acontece é que ao vivo em cinco estados de distância um do outro. Womp, womp.

8. Ele Assistiu a How I Met your Mother Final da Série Sem Você
Foi de sete meses, mas você vai ver a ele que ele nunca vidas.

9. Você está Super Confuso
Sim, os sapatos não pertencem não, muito obrigado. Dessa forma, você sabe exatamente onde eles estão.

10. Você não Poderia Concordar em um dia das bruxas Casais Traje
Você votou para Katniss e Peeta, ele apenas gostava da idéia de qualquer coisa que envolva um esporte jersey. Ele não estava indo para o trabalho.

11. Ele Queria Gastar Dinheiro com Isso, Você Queria Gastá-lo no Que
Venha, o orçamento para um período de férias para Bali neste inverno soou muito melhor do que comprar todos os pneus novos para seus carros. Ele disse: você não vai dizer que quando a tempestade de neve atinge e você precisa de pneus novos. Você disse: MAS NÓS VAMOS ESTAR EM BALI.

12. Ele não Iria Escolher para Onde Ir para o Jantar
Você jurou que você escolheu a última vez. Ele disse que escolheu a última vez. Foi assim por cerca de uma hora antes chamado de uma trégua e ordenou a viagem.

Todos os gifs, cortesia da giphy.com

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12 Perguntas a se fazer para Evitar o Remorso do Comprador

Todos nós já passou por isso: Você acordar de manhã, abrir a porta do armário, e anunciar ao mundo que você não tem nada para vestir—embora há uma abundância de roupas em vista.

Vouchercloud.com sondou 2,137-Americano de mulheres em suas roupas e hábitos de compras, e, em média, aquelas senhoras estimado que eles próprios us $550 pena de nunca-usado roupas e sapatos—e que esses itens demorar até 20 por cento de seus armários. O que o que?? Isso é um monte de dinheiro desperdiçado e a utilização indevida de espaço de armazenamento!

Então pedimos a Mulher Saúde senior editor de moda Thea Palad para dicas em amar a cada item que você próprio. A próxima vez que você estiver prestes a fazer uma compra, pergunte a si mesmo estas perguntas muito importantes para esquivar-se de um caso ruim de remorso do comprador:

Você fez o item? Se você respondeu não, chegar à sala de vestir, stat. Você definitivamente não quer correr o risco de, acidentalmente, a falta de compreensão a política de devolução ou esquecer de levar a peça de volta até a data limite, diz Palad. E não, ver o item num manequim, definitivamente, não dá.

Você está considerando esta peça apenas por causa de seu rótulo? Seja honesto com você mesmo. Se você não é fã do look, não importa quem a projetou.

Você está de mau humor agora? Assim como você não deveria ir de compras de alimentos quando você está com fome, você não deve ir comprar roupas quando estiver P. O., diz Palad. Caso contrário, você pode acabar comprando apenas as coisas para a terapia de varejo—e lamentando a compra mais tarde.

Será que funciona com as roupas que você já tem em seu closet? “Tente imaginar como ele ficaria com o resto do seu guarda-roupa”, diz Palad. Se você teria que comprar várias peças novas para ser capaz de usar esta dentro de uma roupa, é, provavelmente, o mais inteligente de compra.

O item se encaixam em seu estilo de vida? Se você não tem qualquer galas em seu calendário e, em seguida, você não precisa que lindo vestido de baile. #Verdade.

É “você”? Não compre algo fora de sua zona de conforto, só porque você sente a necessidade de mudar as coisas, diz Palad. Pela mesma razão, se você é um fã de listras, é definitivamente mais OK para comprar outra camisa listrada—não importa quantos você já possui. Claramente, você vai usá-lo!

Ele é confortável? Pode parecer maluca fantástico, mas se um par de sapatos é entalar os dedos dos pés ou que a camisola é o prurido sua pele fora, você nunca vai querer colocá-lo.

É o tamanho certo? “Não compre nada que não cabe a você agora,” diz Palad. É como simples como isso.

Seria você comprar o item, mesmo se não estivesse à venda? Se você está realmente sentindo algo e ele tem um incrível preço de venda no topo do que, claro, você deve comprá-lo (dado que você pode pagar). Mas se algo tiver um fora-de-este-mundo preço de venda e você acha que é fino, então não importa o quão grande é o desconto é que ele ainda não vale a pena.

Você está olhando a peça só porque você tem um cartão de presente para ele? As possibilidades são, que a loja vai ter muito mais itens do que muito em breve. Então, se você não está de cabeça-sobre-saltos para qualquer coisa lá, agora, é só segurar o cartão presente até a próxima temporada.

Você está se sentindo pressionados a comprar? São suas amigas, dizendo que é fabuloso e você terá de comprá-lo? A mulher está na próxima sala de vestir, pedindo para que o último Meio que você está segurando, se você não a quer? Ou talvez a vendedora está explicando o que é o item quente da temporada e será ido em dois segundos? Basta dizer não à pressão dos pares, diz Palad passo longe do que o grupo ou a pessoa e pensar sobre como você realmente se sentir antes de fazer uma escolha.

Você ama ele? Este é, naturalmente, a pergunta mais importante de todas. Se você está em cima do muro, vá para casa, senhora. Se você ainda está fantasiando sobre a peça de alguns dias a partir de agora, que é quando você deve voltar para a loja e passar o seu cartão de crédito.

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14 Coisas Que O Seu Massagista Quer Que Você Saiba

Não é nenhuma surpresa que uma massagem pode sério acalmar sua mente e corpo, e você já sabe um sólido massagem tem impressionantes de saúde regalias, como uma melhor circulação do sangue, amped imunidade, alívio da ansiedade, e até mesmo melhorou a qualidade do sono. Mas além do óbvio, há muito a se perguntar sobre a magia da massagem. Algumas terapias são tão de perto e pessoal, de modo a evitar momentos embaraçosos, desperdício de dinheiro, e (mais importante) potencial de dor, é crucial que a conhecem. Pedimos certificado de massagem terapeutas para o contexto interno como para ter a melhor experiência de massagem.

É bom para Obter Bunda Nua
Temos que ele pode ser um pouco desconfortável para baixo tira seu terno de aniversário na frente de alguém que você nunca conheceu, mas realmente, é totalmente normal. Lembre-se, massagem terapeutas são profissionais treinados e sua despir-se, na verdade, pode levar a um melhor compromisso. “Despir-se para o ponto de onde você se sinta confortável”, diz Vara de Caim, terapeuta licenciado da massagem e proprietário da Vara de Caim Massagem Terapêutica em Burlington, Vermont. “Um profissional que irá mantê-lo coberto com folhas ou drapeados, onde apropriado, mas você deve saber que roupas de baixo, por vezes, pode ficar no caminho de longo traços ou pontos de pressão e impede você de experimentar o melhor da massagem possível.”

Não se esqueça de Respirar
Especialmente quando o massagista é trabalhar para fora uma má nó, pode ser tentador para esticar um pouco para cima e prenda a respiração. Não faça isso, ou você pode perder um dos principais benefícios da massagem. “É fundamental que você respira totalmente e profundamente quando difícil áreas estão sendo trabalhados, de modo a oxigenar o fornecimento de sangue e ajuda os músculos tensos”, diz a Caim.

Beber uma Tonelada de Água, Após Sua Nomeação
É especialmente importante para a hidratação pós-massagem. “Semelhante a um treino, seus músculos, tecidos pode tornar-se desidratado durante uma massagem”, diz Jim Memória, terapeuta licenciado da massagem e proprietário do Bem Boston Clínica de Terapia de Massagem. “Portanto, beber muita água pós-massagem é muito útil na reidratação, a construção saudável do tecido muscular, e a remoção de resíduos metabólicos que se acumulam como os seus músculos são trabalhados.”

Um Banho Quente, Antes é uma Grande Idéia
Para o melhor possível massagem, é importante cuidar de si mesmo antes de você pisar no spa. A maneira mais fácil e relaxante maneira de prep? Um longo banho quente. “O efeito de relaxamento de um banho quente sobre a mente e os músculos irá ajudá-lo a ser menos tensa durante a sessão, o que vai beneficiar você, assim como o terapeuta”, diz a Memória. “Também, estar e sensação de limpeza pode ajudar a mitigar o corpo inseguranças se eles vêm para jogar. Além disso, o terapeuta irá apreciar a sua limpeza, que, por razões óbvias!”

Hit que o Boot Camp Sessão Antes de Sua Massagem
Você tem a sua sessão de massagem agendada, mas você está definida para ajuste em que o favorito aula de fitness no mesmo dia. O que fazer? Definitivamente bomba de pesos ou tomar a executar antes, não depois, massagem. “Os músculos, o trabalho pode ser um pouco cansado do exercício em si, mas deve estar bem aquecido para a massagem”, diz a Memória. “Em geral, o trabalho imediatamente após uma massagem não é uma boa idéia de como você é provável para o stress e a tensão nos músculos que foram apenas relaxado. Além disso, se você planejar o seu treino para depois, você vai correr o risco de ser demasiado cansado e ferir-se, ou simplesmente perda de motivação, depois de ser tão relaxado.” Então, o que sobre a sessão de ginástica na sua agenda de amanhã? “Se você receber mais profunda de trabalho, aconselhamos os clientes que é melhor esperar de 12 a 24 horas antes de trabalhar para fora para permitir o tempo de cicatrização da massagem em si. Com um trabalho profundo, micro-ruptura de fibras pode ocorrer, da mesma forma como um treino duro, e os músculos precisam para se recuperar.”

Pedido De Sua Preferência Massagem Estilo Quando Você Agenda
Não há nada pior do que deixar o spa sentimento, bem, meh. Enquanto eles são treinados para ajudar o seu corpo, a massagem terapeutas não podem ler a sua mente, então é melhor dizer a recepcionista se você tem alguma preferência de terapeutas, pressão, ou tipos de massagens quando você reservar a sua nomeação. Isto irá ajudar a garantir que você está casada com alguém que vai ser capaz de trabalhar melhor com as suas necessidades—por exemplo, relaxamento vs. profunda lesão tecidual trabalho, diz que a Memória.

Ser Estratégico Sobre Tempo
Enquanto não há nenhuma perfeito hora para agendar uma massagem, ainda assim, você provavelmente vai querer considerar o momento de sua nomeação. Para fazer isso, pensar sobre o que faz sentido para você e sua agenda. “Algumas pessoas se sentem revigorados de receber massagem e gostaria de fazer este o início de seus dias, enquanto outros, como para eliminar o estresse do trabalho e da vida com a massagem depois de um longo dia, e relaxar em conhecer as suas ‘desligar o relógio,'” diz a Memória. “Você conhece seu corpo melhor do que qualquer terapeuta, então, confiar em seus instintos!”

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Funções Corporais, Bem, Acontecer…
Massagens são a certeza de chill-lo, mas você sabia que eles também podem melhorar a sua digestão? Então, se você está recebendo um esfregar para baixo e ouvir alguns resmungando ruídos e, sim, a flatulência, não se preocupe. É fácil ficar envergonhado, mas não há absolutamente nenhuma necessidade de ser: “não É incomum para as pessoas passar de gás durante uma sessão de massagem, é completamente normal”, diz Natalie Johnson, certificado de massagem terapeuta Ser Bem Boston Clínica de Terapia de Massagem. Se você estiver preocupado, evitar qualquer alto-alimentos ricos em fibras antes de sua nomeação. Johnson também sugere a bater a casa de banho antes de sua sessão e não beber muito água antes de ir para a mesa, pois não há nada pior do que ter de fazer xixi enquanto alguém está a pressionar a bexiga.

Evite Comer Direito, Antes De
Em geral, uma refeição completa para a direita antes de premir o spa é um não-ir, como massagem, certamente, estimula a digestão. “Eu gostaria de sugerir comer levemente para a direita antes de uma massagem, e ter uma refeição poucas horas antes”, diz Memmory. “Claro, não passar fome nas horas que antecedem, como você pode sentir tonturas ou vertigem durante a massagem como um resultado, mas comer levemente uma a duas horas de antecedência irá permitir a digestão, enquanto não fazendo você se sentir desconfortavelmente cheio.”

Falar
Pode parecer fora de lugar para contar a sua massagista para fazer “mais isso” ou “menos que”, mas que é exatamente o que eles querem que você faça. Na verdade, a pior coisa que você pode fazer é dizer, “eu só quero uma boa massagem”, diz Eric Dahl, terapeuta licenciado da massagem e proprietário de Cura Expressões Ilimitado. “Durante a massagem, você não deve ter medo de dizer a sua terapeuta se de algo que ele está fazendo é desconfortável, a pressão não é direita, ou se você tiver uma questão sobre o que ele está fazendo. Certifique-se de pedir a eles que passam mais tempo em uma determinada área, se é isso que você quer—no final da sessão, é tarde demais, e esta é a sua massagem.”

Ele não Deve Ferir
Um pouco de dor é necessário para começar o trabalho feito, direito? Não necessariamente. “Pode haver uma dor ligeira no alongamento ou ter apertado ou tensos músculos trabalhados, mas o relaxamento é realmente a chave”, afirma Dahl. “Se muita força, o músculo aperta-se mais e cria ainda mais dor e, possivelmente, contusão muscular e danos.” Então, novamente, certifique-se de que o seu terapeuta se alguma coisa dói. Nós prometemos, não ser ofendido ou de pensar que você é um covarde.

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Uma Massagem a Cada Poucos Anos não Vai Fazer Muito
Quando se trata de massagem, “menos é mais” definitivamente não se aplica. Enquanto uma massagem pode, certamente, ajudar, ele traz maiores benefícios ao longo do tempo. “Terapia de massagem deve ser considerada como parte de uma longa rotina de bem-estar”, diz Johnson. “É melhor receber uma massagem tão frequentemente quanto possível, mesmo que seja uma vez por mês ou uma vez a cada seis semanas. Todos os seus músculos, espasmos e dores nunca pode ser totalmente trabalhado, como você está constantemente viver, respirar e mover o corpo, mas fazendo com que seus músculos soltos como um ajuste seriamente ajuda a diminuir lesões. Além disso, com o foco de massagem trabalho, às vezes, uma hora pode cobrir apenas a parte inferior do corpo, por exemplo, e a cada vez que você chega lá é outra área que precisa de foco.”

Pular o Post-Massagem Latte
Se você reservar uma matinal sessão de massagem, certifique-se de beber o seu café da manhã antes, não depois, a sua carroçaria. “Beber cafeína depois de uma massagem pode tensos os músculos trabalhou, então, é melhor evitar, se possível, e tente chá de ervas ou água em vez disso,” diz de Memória.

Se Você Sentir Qualquer Dor, Tratá-Lo
Seus músculos podem ficar um pouco dolorido depois de uma massagem, por a mesma razão que eles fazem depois de uma fantástica sessão de exercício: o Que está sendo trabalhado muito duro! Você não iria ignorar apertado ou dolorosa dos músculos depois de um longo prazo, por isso você não deve, depois de uma intensa massagem. “Depois de profundidade de trabalho, formação de gelo é recomendado para diminuir a dor imediata”, diz Johnson. “A luz que o alongamento é um toque agradável também, porque os músculos estão aquecidos, para que a luz de yoga, ou mesmo a obtenção de um ajuste em um quiroprático depois é perfeita harmonia.”

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