Perder peso 5 quilos em 3 dias É possível uma dieta milagrosa?

Perder peso 5 quilos em 3 dias É possível uma dieta milagrosa?

Você pode ter lido na Internet ou em uma revista sobre a possibilidade de perder 5 quilos em uma semana ou mesmo em 3 dias. Embora eu não esteja dizendo que isso não é possível, o que é certo é que, se você conseguir, isso colocará sua saúde em risco. Como um nutricionista, eu sempre recomendo que você siga uma dieta saudável e personalizada de acordo com seu gasto calórico. Evite dietas milagrosas para perder peso rapidamente e direcionar sua dieta para a mudança de hábitos, só assim você evitará o efeito rebote e suas conseqüências.

Se você é uma daquelas pessoas que precisam perder peso, eu recomendo que você siga o conselho que vou lhe dar abaixo.

Primeiro de tudo, não fique sobrecarregado e acima de tudo, não tente perder o peso que você precisa de uma forma pouco saudável. Lembre-se que muitas “dietas milagrosas” que prometem muita perda de peso em pouco tempo, geram efeitos prejudiciais em seu corpo, além de produzir um efeito rebote depois de concluído. Por exemplo, é comum, nesses casos, fazer dieta nessa época do ano e depois recuperar todo o peso perdido e até aumentá-lo mais durante os feriados de agosto. Minha intenção é que você perca os quilos que sobra de maneira saudável.

Com uma dieta saudável, você pode perder 0,5 a 1 kg de peso por semana. Isso significa 2 a 4 kg por mês. Portanto, você tem tempo para férias para ser capaz de fazer uma dieta equilibrada para perder peso e alcançar seu objetivo sem deixar sua saúde ao longo do caminho.

Perder um pouco de peso é mais caro do que diminuir muito. Se você só tem 5 kg sobrando, significa que você está mais perto do seu peso saudável e, nessas ocasiões, o corpo não costuma baixar seu volume de gordura tão facilmente.

Artigo recomendado: «Como perder 10 quilos de forma saudável» »

Vá para o artigo
Às vezes, tendemos a pensar que ter que perder apenas alguns quilos não vale a pena fazer dieta. Eu recomendo que você não seja das pessoas que pensam assim. De minha experiência como nutricionista , muitas vezes o que começa como 5 kg, facilmente se torna 8 ou 10.

A razão para este aumento progressivo é facilmente explicada. Se você já tem algum peso sobrando, é porque um dos seus hábitos diários não é o correto. Portanto, se você não resolver, o peso aumentará progressivamente. Sua tendência, ainda que lentamente, será ganhar peso com o tempo.

Portanto, manter hábitos saudáveis ​​e detectar o que você está fazendo de errado é a chave para corrigir esse excesso de peso.

Dicas para perder 5 quilos de peso
Antes de mais nada, recomendo que você destaque por uma semana tudo o que você come em uma folha de papel, como se segue o exemplo que deixo abaixo.

Você pode usá-lo se lhe servir ou adaptá-lo aos seus hábitos alimentares.

SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
CAFÉ DA MANHÃ
MEIA MANHÃ
ALIMENTAÇÃO
SNACK
JANTAR
OUTROS
Coisas que você deve apontar para a folha de acompanhamento:

Número de refeições que você faz
O que você come?
Quantos cafés você bebe?
Atividade física realizada.
Quantas horas você dormiu?
Quantidade de bebidas alcoólicas e refrigerantes.
Também é importante que você destaque a cor das refeições que você fez em restaurantes ou se você bicasse algum dia entre as horas. Em suma, você deve anotar tudo o que considera relevante.

Uma vez que a semana acabou, você ficará surpreso com quantas coisas você come sem estar consciente.

É normal pensar que esta semana de controle de suas refeições não é comum, porque você cometeu excessos extras, porque você teve mais compromissos, mais refeições de trabalho, etc. Provavelmente, sua vida social é assim muitas vezes durante o ano, portanto, qualquer que seja a semana que você escolher para acompanhar, pode ser o seu dia a dia normal.

Quando o modelo semanal for concluído, recomendo que você defina três objetivos possíveis .

Se você quiser seguir uma dieta para perder peso em Barcelona ou online, entre em contato comigo e terei prazer em ajudá-lo

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3 gols para perder peso 5 quilos:
Você pode adaptar seus objetivos com base nos resultados que obteve como resultado de seu acompanhamento, alguns exemplos de hábitos saudáveis que você poderia considerar poderiam ser:

Tome um máximo de 2 cafés por dia.
Tente tomar café da manhã todos os dias em casa.
Tente não sair para jantar fora da casa durante a semana.
Faça viagens a pé.
Vá para a academia 2 ou 3 dias por semana.
Lanche bem para tentar não lanche entre o lanche e jantar ou enquanto cozinha.
Coma frutas todos os dias.
Coma mais peixe e menos carne.
Evite chocolate e batatas fritas.
Quando os objetivos estiverem definidos, registre-se novamente por algumas semanas para avaliar se você os cumpriu. Posteriormente, observar se houve mudanças. Uma vez que esses três objetivos tenham sido alcançados, se você ainda não conseguiu perder os quilos que deseja , defina mais três objetivos.

Desta forma, poderá introduzir no seu dia-a-dia uma série de hábitos saudáveis ​​que o ajudarão a perder estes 5 quilos que sobram.

Perca 5 kg antes do verão seguinte a este menu semanal Clique para twittar

Exemplo de menu semanal para perder cinco kg:
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
CAFÉ DA MANHÃ Café com leite desnatado sem açúcar. Pão com tomate e sal. Café com leite desnatado sem açúcar. Pão com peito de peru. 2 iogurtes desnatados com 3 colheres de sopa de muesli. 200 ml de leite desnatado com 30g de flocos de aveia. Chá com leite desnatado sem açúcar. Pão com presunto york. Torrada integral com 0% de queijo fresco e geléia sem adição de açúcar. Suco de laranja natural Pão integral com 1 ovo mexido.
MEIA MANHÃ 2 kiwis 1 suco de laranja natural 1 pêra 1 maçã 1 banana Tigela com morangos 1 iogurte bebível 0%.
ALIMENTAÇÃO Frango com papillote com legumes e batatas assadas.
Iogurte desnatado

Aspargo branco com pimenta.
Lentilhas cozidas com legumes.

Iogurte desnatado

Quinoa com legumes.
Coelho na grelha

1 gelatina sem açúcar.

Salada de alface de cordeiro, rúcula, cenoura ralada, espirais de trigo integral, queijo fresco desnatado e salmão defumado.
1 iogurte desnatado

Salada de espinafre com tomate cereja, aipo, grão de bico e tofu.
Iogurte desnatado

O hamburguer grelhado da carne com mostarda antiquada e o rolo de pão com pepino, tomate e rabanete decoram.
1 gelatina sem açúcar.

Gazpacho Arroz com choco
Iogurte desnatado

SNACK 1 maçã 1 banana Tigela com morangos 2 ameixas 2 cortes de melão 1 suco de laranja natural Macedônia de frutas naturais
JANTAR Caldo de legumes com macarrão.
Ovos mexidos com cogumelos.

1 gelatina sem açúcar.

Feijão verde com 1 batata pequena.
Linguado grelhado com limão.

Iogurte desnatado

Ensopado de legumes com 1 batata pequena e 1 ovo escalfado.
1 iogurte desnatado

Creme de abóbora e cenoura.

Leia também: Forscolina funciona
Robalo assado com batata.

1 gelatina sem açúcar.

Tortilha de abobrinha no microondas. 2 biscoitos de pão.
1 iogurte desnatado

1 fajita de milho com frango, cebola, tomate e pimentão.
1infusão

Salada de rúcula, alface de cordeiro e pimenta vermelha. Omelete francesa com 2 biscoitos.
Uma dieta para perder peso sempre tem que ser personalizada para o gasto energético de cada pessoa. Se essas recomendações não atenderem às suas necessidades, entre em contato comigo para uma dieta adaptada a você.

Dietas para perder peso e perder peso rapidamente

Dietas para perder peso e perder peso rapidamente

Você está procurando informações sobre como perder peso sem ter que ficar louco com regras complicadas ou protocolos rígidos ? Se assim for, tenho boas notícias: perder peso não precisa ser complicado! Na verdade, pode ser divertido e fácil se você abordá-lo da maneira certa.

Passos para perder peso 10 ou 20 quilos rapidamente
A principal razão pela qual a maioria das pessoas não perde peso, mesmo quando o propõe, é porque se sente sobrecarregada. Se você pode torná-lo menos complicado, você terá uma chance maior de sucesso.

Se você visualizar a perda de peso em pequenos passos , ela imediatamente se torna mais gerenciável e nós a vemos como algo possível de ser alcançado. Mentalidade é tudo quando se trata de perder peso, então nunca diga a si mesmo que você não é capaz de alcançá-lo. Você pode conseguir o que você propõe em sua mente, até mesmo perder os quilos extras.

Se você perder apenas 1 kg por semana, poderá alcançar seu objetivo final de perder 50 kg de peso em menos de 1 ano. Perdendo 2 kg por semana, você pode obtê-lo em apenas 6 meses. Esse é um termo realista e um objetivo razoável.

Dieta e exercício ainda são a chave para a perda de peso , mas você não deve ver isso como ações dolorosas de curto prazo que você deve sofrer apenas para atingir seu objetivo final. Essa não é a maneira de perder peso e manter os resultados, então tente evitar essa mentalidade.

Em vez disso, faça pequenas alterações que você pode incorporar facilmente em sua rotina diária. Essas pequenas mudanças farão a diferença no longo prazo.

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Dietas Saudáveis ​​e Gratuitas para Perda de Peso
Com essas dietas e seus diferentes tipos de regimes, você pode perder 10 e 20 quilos de peso de forma rápida e saudável. Em cada um, eu explico em detalhes: em que consiste, menu semanal, prós e contras, etc. Escolha o que melhor se adapte às suas preferências e estilo de vida e atinja seus objetivos!

Dieta Macrobiótica Dieta Macrobiótica
Dieta hipocalórica Dieta hipocalórica
Dieta Suave ou Adstringente Dieta Suave ou Adstringente
Dieta de Aveia Dieta de Aveia
Dieta vegana Dieta vegana
Dieta de desintoxicação Dieta de desintoxicação
Dieta Dissociada Dieta Dissociada
Dieta De Dukan Dieta De Dukan
Dieta De Abacaxi Dieta De Abacaxi
Dieta alcalina Dieta alcalina
Dieta Cetogênica Dieta Cetogênica
Receitas Paleo Receitas Paleo
Jantares leves para perda de peso Jantares leves para perda de peso
Dieta Paleo Dieta Paleo
Outros hábitos saudáveis ​​que você pode seguir para perder peso
Recorte um capricho ou comida “ruim”. Você não precisa mudar completamente sua maneira de comer durante a noite. Você pode fazer isso alterando um alimento, bicando ou comida de cada vez.
Encontre uma maneira de fazer algum exercício leve. Você pode não se sentir confortável na academia, mas pode andar em uma máquina enquanto assiste à TV, ou faz uma bicicleta estacionária, ou passeia pelo seu bairro com um amigo ou membro da família.
Procure ajuda Existem muitos grupos de apoio e comunidades para pessoas que querem perder peso. Alguns deles você pode encontrar on-line, apenas um clique (como esta página da web) 😉
Vá em frente e recompense-se. Ao perder peso, lembre-se de que sua nova dieta e regime de exercícios se tornarão seu novo modo de vida. Esta é uma solução de longo prazo que valerá a pena, pois você percebe que perde gordura e melhora sua saúde. Trate-se cada vez que você completar um pequeno objetivo e, em seguida, planeje o que você fará com sua versão nova e saudável de si mesmo.
Alcançar seus objetivos de perda de peso pode parecer irritante, mas você pode alcançá-lo completamente sem se sentir estressado ou infeliz. Não há melhor momento do que AGORA para começar.

Num futuro próximo, você perceberá como é agradável e gratificante levar um estilo de vida saudável.

Convido você a descobrir todos os tipos de dietas que você tem disponíveis no meu blog, onde você encontrará todas as informações que você precisa de acordo com seu objetivo e estilo de vida, tudo explicado da maneira mais simples e simples possível.

A VERDADE SOBRE O CORPO MASCULINO IDEAL

A VERDADE SOBRE O CORPO MASCULINO IDEAL

O corpo masculino ideal não é sobre uma quantidade de músculo ou peso específico, mas sim proporções.

Há uma proporção conhecida como “proporção de Adonis”, que é representada matematicamente pela proporção áurea que é igual a 1,618 .
Essa proporção é identificada pelo subconsciente humano como o ideal esteticamente falando (por razões ainda desconhecidas).

Relação Dourada

Se transferirmos essa proporção para o corpo humano masculino, isso significa que, idealmente, a circunferência medida na altura dos ombros deve ser de 1,6 a 1,7 vezes a circunferência da cintura tirada na altura do umbigo.

Quanto à altura vs a cintura. A circunferência da cintura tomada ao nível do umbigo deve ser de aproximadamente 45% da altura do indivíduo.

Ou seja, um indivíduo com uma altura de 6 pés teria que ter uma circunferência do ombro ~ 55 “e uma medida de cintura de ~ 32” para ter um físico que segue a regra de ouro Adonis.

Aspirar para atingir essas proporções ao construir seu físico, se o que você quer é alcançar o corpo ideal masculino, ou o que é o mesmo, o famoso de volta na forma de “V”.

Você não precisa exagerar ao ponto de se parecer com Johnny Bravo, você só precisa se aproximar das proporções descritas. Quanto mais próximo melhor.

Quanto ao desenvolvimento das pernas, você não precisa maximizar seu tamanho, apenas mantê-las fortes e com uma aparência atlética.

Geralmente, a parte inferior do corpo cresce mais rapidamente que a parte superior, por isso concentre-se no desenvolvimento da parte superior do corpo (mais volume semanal) sem negligenciar a parte inferior.

Já se ficarmos mais específicos, a parte superior do tórax e os ombros são os grupos musculares mais difíceis de desenvolver. A solução: uma boa dose de prensas inclinadas, prensas militares e elevações laterais e traseiras para os ombros.

“Delgado e Marcado” vs “Grande e Hinchado”
Há vários benefícios para os quais eu acho que você deve priorizar a obtenção de um físico magro com uma quantidade suficiente de massa muscular (enfatizando os grupos musculares corretos), comparado a tentar maximizar a quantidade de massa muscular e volume total negligenciando seu percentual de gordura corpo

As mulheres acham muito mais atraente
Ficou provado que o físico que a maioria dos homens quer ter (como o de um fisiculturista) não tem relação com o tipo de corpo que as mulheres acham mais atraente.

O corpo de Brad Pitt em “The Fight Club” parece mais atraente que o Frank Zane, por exemplo.

corpo masculino ideal
Brad Pitt (primeiro) obteve 72% dos votos, enquanto a lenda do Bodybuilding Frank Zane (último) obteve 1% dos votos por parte das fêmeas.
Apenas observe os corpos dos atores de Hollywood (eles são projetados para atrair o setor feminino).

Os físicos desses atores possuem as seguintes características:

Ombros largos e desenvolvidos.
% GC 6% -10% (cintura estreita).
Dorsais proporcionais que criam o efeito em “V”.
Um baú chato de cima para baixo (ênfase no topo).
Pernas atléticas e marcadas (não exageradas) com bezerros do tamanho dos braços.

Seu rosto ficará muito melhor, pois é mais definido
Corpo ideal

Por definição, um rosto masculino é angular e com a mandíbula marcada, não arredondada.

A única maneira de maximizar sua genética em termos da aparência do seu rosto é manter um físico magro, já que o acúmulo ou perda de gordura não pode ser feito por “seções”, mas é generalizado (em todo o corpo).

Além disso, um indivíduo magro e definido é geralmente associado a alguém saudável.

Maximize seu perfil hormonal
Como já vimos anteriormente , o seu perfil hormonal é diretamente influenciado pela quantidade de gordura corporal que o corpo carrega.

A relação entre a quantidade de testosterona disponível e a sensibilidade à insulina é inversa, ou seja, quanto maior a quantidade de gordura corporal, menor a quantidade de testosterona disponível (devido a sua conversão em estrogênio) e menor a sensibilidade à insulina ( pré diabetes). ).

Além do simples fato de ser magra, melhora outros marcadores de saúde, como:

Aumento do HDL (colesterol bom) e redução do LDL (colesterol ruim).
Redução do risco de sofrer de vários tipos de câncer.
Redução da inflamação geral.
Redução do risco de sofrer de diabetes.
Diminuição do risco de doença cardiovascular.
Melhor ajuste e variedade de roupas
Daniel Craig

O tipo de roupa que vai de acordo com um bom estilo casual é projetado para pessoas com um corpo magro e proporcionado, não para pessoas com pernas de 27 “.

Além disso, as medidas dessas peças de vestuário são um bom padrão para medir se você está no caminho certo para um corpo estético, ou se já está passando por “muito”.

Você vai parecer mais definido e relativamente maior (em todos os lugares)
Quando você solta essa camada de gordura em seus músculos, sua massa muscular parece maior e mais definida, porque a gordura que de alguma forma oculta a separação entre os grupos musculares não estará mais presente.

O mesmo acontece com a gordura localizada na parte do púbis. É isso mesmo, seu amigo ficará maior também.

Como chegar ao físico de um deus grego
Hércules

Para alcançar o físico ideal como o de um deus grego, você só precisa seguir os seguintes passos:

Diminua sua porcentagem de gordura corporal até 8-10%. Neste artigo mostro como.
Comece devagar mas constantemente para construir massa muscular seguindo estas recomendações até atingir as proporções de adonis. Para isso, concentre-se principalmente no desenvolvimento de seus ombros, costas e parte superior do tórax.
Avalie seu progresso periodicamente, acompanhando seus aumentos de força e medindo seus ombros, braços e cintura.
Assim que você atingir ~ 15%, comece novamente a partir da etapa 1 e repita o ciclo quantas vezes forem necessárias até atingir as proporções da regra de ouro de Adonis.
A chave para ter um corpo atraente e saudável é manter um% GC em um intervalo de 8% a 15%. Desta forma, você mantém algum tipo de definição abdominal o tempo todo e um perfil hormonal ideal enquanto você esculpe seu corpo.

Rotina de treino de Adonis
Esta rotina foi concebida para enfatizar os principais grupos musculares para levar um físico esteticamente proporcional (ombros, costas e peitorais superiores), o físico masculino ideal.

Neste plano de treinamento você treinará 4 dias por semana com 3 dias de descanso.

Acomodar dias de descanso, conforme o caso, mas evitar treinar mais de 2 dias seguidos para evitar mais fadiga do sistema nervoso central.

Descanse 3 min entre as séries no primeiro exercício (exercício de força) e 2 min em todos os outros exercícios.

(Clique em cada exercício para ver um tutorial sobre como fazer isso.)

Dia 1: Peito, Tríceps e Abdômen
Supino inclinado com barra – 3 séries X 4-6
Supino inclinado com halteres – 3 séries X 6-10
Fundos (com peso, se possível) – 3 séries X 6-10
Extensões de tríceps – 3 séries X 8-12
Perna elevadores pendurados – 3 séries X 8-12

Dia 2: costas e bíceps.
Tendões invertidos (aperto supino) – 3 séries X 4-6
Remo com barra – 3 séries X 6-10
Dominado (prone grip) – 3 séries X 6-10
Bíceps com barra – 3 séries X 8-12
Martelo curvo com halteres – 3 séries X 8-12

Dia 3: Ombros
Imprensa militar (em pé ou sentado ) – 3 séries X 4-6
Suporte de remo – 3 séries X 6-10
Elevadores laterais – 3 séries X 8-12
Elevadores traseiros – 3 séries X 8-12

Dia 4: Pernas
Deadlift – 3 séries X 4-6
Agachamento frontal – 3 séries X 6-10
Split agachamento búlgaro ou Desplantes – 3 séries X 8-12
Elevadores de calcanhar (em pé ou sentado ) – 3 séries X 8-12
Para progredir, quando você atingir o número superior do intervalo de repetição em sua primeira série em um exercício específico, aumente o peso usado (quanto menor, melhor o aumento).

Se você perceber que a parte inferior do corpo está se desenvolvendo mais rapidamente do que a parte superior do corpo, faça o terceiro exercício (agachamento / estilingue búlgaro) quando treinar suas pernas (Dia 4).

Conclusão

Leia também: Neosaldina para sua dor de cabeça
Visando um físico definido e não se desviar muito do caminho na tentativa de maximizar o desenvolvimento da massa muscular é a sua melhor opção.

Este método é o ideal se você está procurando levar uma vida saudável e parecer mais atraente para o sexo oposto.

Claro, e como sempre, esta é a minha opinião pessoal, no final do dia a decisão é sua e como você já sabe, você deve fazer o que quiser .

No entanto, achei importante esclarecer essa questão, já que muitos homens entram no mundo da Fitness com a intenção de serem mais saudáveis ​​e atrair mais mulheres, mas acabam parecendo uma péssima versão de um jogador de futebol (pernas muito desenvolvidas, peito com ênfase no fundo, excesso de peso).

Quanto custa ter um corpo perfeito como os famosos?

Quanto custa ter um corpo perfeito como os famosos?

 

SALVAR
Foto: Instagram / kyliejenner / kimkardashian / kendalljenner
Kylie Jenner, Kim Kardashian y Kendall Jenner
29 DE ABRIL DE 2019 / 12:00 PM EDT
Os corpos perfeitos que as celebridades usam nas redes sociais são o sonho de muitas mulheres: pele perfeita, curvas espetaculares , barriga achatada e tonificada, zero celulite e zero cicatrizes fazem com que esses padrões de beleza sejam muito difíceis de serem seguidos.

Veja também: Exercícios de rotina para braços e ombros por Gaby Espino

Mas não é um segredo que os famosos não só alcançam esse grande corpo graças a dieta e exercício, porque a grande maioria, se não todos, investe uma boa quantia de dinheiro em vários tratamentos estéticos modernos. Descubra aqui quanto custa alcançar aquele corpo perfeito, de acordo com especialistas em cirurgia estética consultados pela revista Vogue .

CoolSculping

Os tratamentos não invasivos estão assumindo a liderança no campo estético porque não precisam de cirurgia ou de tempo de recuperação para o paciente. O Coolsculping aproveita os benefícios da crioterapia, que se tornou muito popular entre as celebridades, para esculpir o corpo e se livrar da gordura em áreas específicas, aplicando frio.

O processo, também chamado de criolipólise, é aplicado em uma parte concentrada do corpo, como a cintura ou o abdômen, e atua nas células de gordura, destrói-as e desaparece completamente, proporcionando resultados muito duráveis e também a gordura que se acumula novamente vai para outras partes estratégicas .

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“O corpo tem um número finito de células de gordura, e quando você as remove em uma área do corpo e continua a consumir a mesma quantidade de gordura em sua dieta, a gordura simplesmente é enviada para outra área”, explicou Vogue ao médico. Michael Prager estético.

“As celebridades aplicam Coolsculping em suas cinturas, coxas, braços, mas não em suas nádegas, o que significa que toda a gordura que consomem só pode ser armazenada nas nádegas, que é o que dá às celebridades esse aspecto hiperbólico e desproporcional ” disse Prager, que explica as curvas proeminentes e muitas pequenas cinturas.

Veja também: Rotina de exercícios para nádegas e pernas por Yuly Ferreira

Mas não é tão simples, já que para alcançar ótimos resultados é necessário realizar várias sessões em cada área e, devido à sua extensão, como braços, abdômen e coxas, múltiplas aplicações podem ser necessárias. Duas sessões de Coolsculping para 10 áreas custam aproximadamente US $ 10.330 .

Aumento do peito

Embora as silhuetas mais naturais, com seios não tão colossais, estejam se tornando cada vez mais aceitas e populares, os famosos continuam recorrendo ao aumento dos seios, mas com novos métodos que dão resultados muito mais naturais , um deles é o mastoplexy , que consiste na remoção do excesso de pele para apertar o tecido nessa área e ter um efeito de ” lifting “.

Segundo especialistas, esse tratamento, que tem crescido 70% de popularidade desde 2000, é freqüentemente complementado pelo lipofilling , que envolve a transferência de gordura de outras áreas do corpo para os seios. Isso também ajuda aqueles que têm implantes e têm uma pele muito fina que pode fazê-los parecer pouco naturais.

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“A tendência dos procedimentos combinados é crescente, em que o liporefill é usado em adição ao implante , o que torna possível borrar as bordas e a superfície do implante, especialmente naquelas mulheres que já possuem tecido muito fino”, explicou à Vogue a cirurgiã estética Jacqueline Lewis . Este tratamento tem um custo aproximado de US $ 10.330 .

Aperfeiçoando a pele

Estes tratamentos abrangem uma ampla gama de problemas que os famosos resolvem quase com um estalar de dedos como: cicatrizes, estrias, varizes e cabelos . É nesse último aspecto que a tecnologia teve avanços importantes para garantir uma pele sem pêlos às peles mais escuras, segundo a Vogue .

Veja também: Uma alergia enviou o filho de Kim Kardashian ao pronto-socorro

Os tratamentos a laser se concentravam no pigmento dos folículos pilosos para removê-los e o cabelo não voltava a crescer . Mas, como não havia contraste suficiente, as peles mais escuras tinham um problema com isso. Novos tratamentos, como o Soprano Ice , asseguram a depilação sem dor aquecendo a derme para fechar os folículos de forma eficaz, sem danificar a pele. Seis sessões de Soprano Ice da cabeça aos pés custam aproximadamente US $ 5.700 .

Para a remoção de cicatrizes , existe agora um tratamento chamado resurfacing Venus Viva , que promete atacar outras imperfeições da pele, como estrias e rosácea, usando uma inovadora nano tecnologia e radiofrequência para estimular a resposta de cicatrização de feridas em áreas danificadas e reconstruir o colágeno . Este tratamento tem um custo a partir de US $ 1.000 .

Leia também: Transtorno bipolar saiba o que é sintomas e tratamentos

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Para aqueles que sofrem de varizes irritantes, existem duas novas técnicas minimamente invasivas. O primeiro é o Clari Vein , que consiste em usar um pequeno cabo rotativo que injeta uma solução na veia para reduzi-lo. O segundo é o VNUS Closure , que só precisa de anestesia local e usa um cateter especial que aplica radiofrequência à parede venosa, aquece e veda. O custo aproximado de um tratamento para ambas as pernas é de US $ 6.500 .

Assim, alcançar um corpo perfeito como aquele que as celebridades do biquíni usam em suas redes sociais pode custar pelo menos US $ 33.860 . Se o seu bolso permitir, você decidirá se vale a pena ou não.

Como ter uma saúde completa

Como ter uma saúde completa

Maçã

Você quer ter boa saúde, se ver bem, se sentir bem, ter mais energia, curar suas doenças e evitar doenças.

Não é assim?

Com certeza que sim!

Bem, você está com sorte, porque vou apresentar a você meu completo e abundante modelo de saúde que inclui o aspecto físico, mental e espiritual da saúde e que contém praticamente todos os elementos necessários para se ver melhor, sentir-se melhor, ter mais energia, curar aqueles doenças e evitar muitas doenças.

Soa bem? 🙂

Bem, vamos lá.

* Nota 1 : embora eu adoraria entrar em detalhes em cada um dos elementos deste modelo, para fazer isso, eu transformaria o artigo em um pedaço de 15.000-20.000 palavras, e você não gostaria nada disso … O que eu farei é seguir escrevendo artigos de saúde para você. Tão pendente! 😉

Leia também: Dermaroller funciona

* Nota 2 : este artigo precisa de algumas imagens para torná-lo mais agradável … Vou levá-lo em conta e vou remodelá-lo se você pensa o mesmo que eu e me deixa um comentário ou me contata (para me avisar). Mas se você estiver muito interessado no assunto da saúde, tenho certeza de que algo de bom será encontrado (mesmo sem imagens suficientes) 😉
Elementos comuns de boa saúde

Vamos começar com as coisas que normalmente nos vêm à mente quando pensamos em “saúde”:
Exercício

Muitas pessoas acreditam que o exercício físico tradicional (corrida, natação, musculação, prática de esportes …) é a única maneira de cuidar do corpo através do movimento.

Mas as maneiras de se mudar para lá são muitas, e todas elas contam: leve o cachorro para passear, limpe a casa, lave as roupas, faça a compra, cuide do jardim …

Em muitos estudos científicos, tem sido visto que, muitas vezes, é mais saudável levar um estilo de vida ativo (sem exercício físico formal) do que fazer exercício físico formal, mas passar o resto do dia sentado.

A gama de benefícios que o movimento freqüente e abundante traz ao sistema biológico é extensa.

Então lembre-se:

Encontre maneiras de se mover. De qualquer forma, como você gosta. Mas olhe para eles.
Alimento

Uma dieta saudável é baseada no consumo de alimentos não processados ​​e, principalmente, de plantas.

Ele também tem que ser variado e equilibrado o suficiente para dar ao seu corpo todos os nutrientes que ele precisa para funcionar de forma ideal (leia este artigo sobre os nutrientes essenciais para que você saiba como construir uma dieta variada e equilibrada).

A ingestão das quantidades corretas de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras também é importante, assim como a escolha das fontes mais nutritivas desses 3 macronutrientes.

Claro, há um tempo para tudo …

Comer o que você gosta e mais satisfaz você (embora não deva ser a maioria de sua dieta) também faz parte de uma dieta saudável.

E se você quer perder peso, nunca esqueça isso:

A dieta é fundamental.

É muito, muito fácil ingerir centenas (e até milhares!) De calorias em questão de minutos, e muito, muito difícil de queimar com exercícios.

Eu sei … não é uma realidade que gostamos de aceitar … 🙁 Mas é a realidade.

Exercer o nível necessário para queimar um grande número de calorias requer muito tempo e esforço.

No entanto, isso não significa que o exercício não tenha um impacto positivo no seu gasto calórico, humor e estado geral de saúde, então anime-se! 😉
Sonho

É crucial dormir bem e suficientemente (ou seja, qualidade + quantidade).

O sono pode ter efeitos muito profundos em muitas áreas de sua vida, desde algo tão simples quanto a aparência física externa até aspectos mais complexos, como a modulação do sistema imunológico e a capacidade de combater infecções.

E se você quer perder peso melhor, não esqueça disso:

Sono suficiente otimiza a proporção de gorduras que seu corpo usa ao longo do dia.
Hábitos saudaveis

Você os conhece muito bem, mas é sempre bom lembrar deles: não fume, beba com moderação, não use drogas, proteja-se do sol, evite locais altamente contaminados, lave as mãos com frequência …
Elementos (Frequentemente) Esquecidos da Boa Saúde

Existem fatores que muitas vezes esquecemos, ou sobre os quais nunca paramos para pensar, quando nos propomos a melhorar nossa saúde.

Fatores que podem ser tão (ou até mais) importantes que os anteriores:
Pensamentos e Emoções

Que pensamentos passam pela sua cabeça todos os dias? Eles são positivos ou negativos? Eles são repetitivos e inúteis, ou eles servem a um propósito verdadeiramente útil em sua vida?

E suas emoções? Eles estão carregados de boas ou más energias? Como se sente ao experimentar a vida “sob a pele”?

Fique atento e assista.

O que você pode aprender quando observa seus pensamentos e emoções é de valor incalculável.
Paz

Isto é, quietude mental.

Serenidade, capacidade de manter a calma diante dos problemas, não reagir de maneira exagerada aos palavrões e ações dos outros, não deixar você dominar pelo estresse e preocupação …

Uma das melhores maneiras de trazer paz à sua vida é prestar atenção à voz em sua mente (leia o artigo para aprender como fazê-lo).

Quando você está ciente dessa voz em sua cabeça, ela começa a perder seu poder sobre você. E uma transformação ocorre.
Felicidade

Você pode chamá-lo de várias maneiras: alegria, contentamento, prazer, satisfação …

Mas eu me refiro ao entusiasmo que você experimenta em todas as coisas que faz, na sua vida privada, no seu trabalho, nos seus objetivos e aspirações pessoais, naquilo que gosta, interesse e paixão …

Nem sempre nos sentiremos felizes em todos os momentos de nossas vidas, mas uma completa ou quase completa ausência de felicidade não é um bom sinal …
Relações pessoais

Como você se relaciona com os outros e qual é a qualidade desses relacionamentos? Você acha que eles são positivos e agradáveis ​​tanto para você quanto para eles ?

Com relacionamentos pessoais, quero dizer todos os tipos de interação humana : de sua família, amigos e seu parceiro, para aqueles “estranhos” que você encontra na rua.

Não é sobre ter muitos amigos, ou ser o mais popular, ou não parar de socializar … É a energia que você emana, e deixa fluir, quando você se relaciona com outras pessoas.
União de sentimento

Qual é o seu grau de conexão com as coisas, pessoas, seres vivos, o que o rodeia, a natureza … a própria vida?

Você se sente parte do todo ou se sente bem isolado e separado da realidade?

Em última análise, esse grau de conexão não depende de fatores externos (hoje faça um dia muito claro e bonito e que as coisas sejam perfeitas, por exemplo), mas o grau de conexão que você sente consigo mesmo .
Paixão pela vida

Você sente vontade de viver? Para levantar todos os dias e fazer coisas, experimentar, sentir, compartilhar, explorar e descobrir?

É impossível ter a vontade de viver quando se está constantemente preocupado com o futuro ou atormentando o passado.

Sonhe, tenha esperança, não tenha medo de fracassar e, acima de tudo, nunca esqueça de viver aqui e agora.
Estimulação Mental

A mente pode ser estimulada de várias maneiras (você apenas tem que observar o mundo em que vivemos …)

Mas é claro que nem todos são saudáveis.

Ler, aprender algo novo, praticar uma habilidade, tocar um instrumento, projetar, construir, pintar, viajar … são maneiras de manter / aumentar suas habilidades cognitivas, alcançar novos horizontes e expandir sua perspectiva de vida e as coisas deste mundo. .
Nível de energia

Quanta energia você tem ao longo do dia? Você se sente acordado, atento e forte, ou costuma ficar cansado a maior parte do tempo?

Se é a última coisa, algo não está certo … E isso não está certo pode ser muito diverso: da intolerância alimentar a pensamentos negativos e repetitivos em sua cabeça e que não o deixam em paz.

Não ter energia suficiente pode afetá-lo de várias maneiras : sua motivação no trabalho, sua produtividade, sua capacidade de concentração, seu desejo de lutar por seus objetivos pessoais …

É por isso que é importante que você fique atento ao seu estado geral de espírito e tome medidas ou procure ajuda se suspeitar que algo não está funcionando como deveria.

Uma maneira rápida de ter mais energia agora? Mude o que você está fazendo.

Parece muito simples e, na verdade, é. Mas é muito eficaz.

Experimente : quando você gasta muito tempo trabalhando em algo físico ou mental, na mesma posição (sentado, deitado, em pé) ou ouvindo a mesma música várias vezes, mude-a.

Deixe o que você está fazendo e mova-se um pouco, dê um passeio curto, entre em uma posição relaxante e relaxada … Experimente e encontre seus próprios caminhos.

Você verá que algo acontece dentro de você e uma tremenda mudança no seu nível de energia ocorre.
Resto

Quero dizer, descansar em seu sentido mais global, não apenas dormir. Em outras palavras, descanse em seu corpo, mente e alma.

Pode estar parando um momento para contemplar e respirar profundamente, ou desconectar-se do seu trabalho para relaxar e fazer o que mais gosta, ou alongar um pouco e deixar ir as tensões.

Mesmo algo tão simples como descansar os olhos depois de um longo período de tempo olhando para a tela pode ser o resto que você precisa agora.

Pense no repouso como um retorno à quietude; Quietude depois de tanto tempo “fazendo”.
Suplementação

Uma boa dieta pode fornecer ao organismo todos os nutrientes necessários, certo?

Certo Mas também talvez não.

Para isso, é necessário planejar estrategicamente e saber combinar bem os alimentos.

Mas nem todo mundo tem o conhecimento necessário ou tem tempo suficiente para isso, e é aí que uma boa suplementação (feita com a cabeça e individualmente) pode servir para complementar sua dieta e suprir deficiências que são mais ou menos importantes.

Além disso, há uma diferença entre consumir a quantidade mínima recomendada de um determinado nutriente para evitar deficiências e fazê-lo, a fim de otimizar seus parâmetros biológicos e obter benefícios adicionais.

«Natural» nem sempre é melhor do que «artificial», e gozar da melhor saúde possível é, por vezes, exigir a sábia e justa combinação dos dois sentidos.
Uso do Sistema de Saúde

Marcar uma consulta com o médico ou especialista quando algo o incomoda ou o preocupa ou faz check-ups gerais (um exame de sangue, por exemplo) e exames específicos (um rastreio do cancro do cólon depois dos 45 anos, por exemplo) são algumas formas de aproveitar os recursos que temos à nossa disposição como contribuintes para a sociedade.

Além disso, são formas de monitorar a nossa saúde, a fim de evitar problemas e doenças no futuro que podem causar sérias complicações.
Como usar toda essa informação?

Como você pode ver, ter uma saúde plena e abundante é a soma de vários elementos que estão incluídos no plano físico, mental e espiritual de todo o nosso ser.

Mas quem tem em ordem cada ponto desses elementos? Ninguém

E não é necessário também.

O mais importante é isto:

Em vez de pensar em ter saúde “perfeita”, concentre-se em melhorar o que está dentro de suas capacidades e, acima de tudo, o que você mais precisa em sua vida neste momento .

Siga este método simples e eficaz para aplicar todas essas informações e começar a melhorar drasticamente sua saúde:

1. Reserve um tempo para refletir . Pergunte a si mesmo qual das áreas desta lista precisa da sua atenção e cuidado neste momento da sua vida.

Pode ser uma dieta ou exercício desassistido por excesso de trabalho, ou aquele espaço todo dia ou semana para desconectar, relaxar e fazer o que quiser, ou pensamentos e emoções negativos que ainda não foram examinados e que estão lhe causando sofrimento …

Uma vez identificadas as áreas mais importantes:

2. Concentre-se em um deles de cada vez . Dedique todo o tempo que precisar, não importa quanto tempo você demore .

Quando estiver satisfeito com seu progresso, vá para outra área.

3. Encontre suas próprias respostas . Faça uma pequena pesquisa sobre o assunto, fale com um especialista, confie em um amigo ou parente de confiança, ou simplesmente pare por um momento e olhe dentro de você (também há respostas muito boas).

4. De vez em quando, avalie seu progresso . Seu estado de saúde melhorou em relação a como você começou? O que funcionou? O que não funcionou? Você alcançou seu objetivo?

Se você precisar, leia este artigo novamente e use-o como uma referência para lembrar de pontos importantes e fazer perguntas a si mesmo.

5. Aproveite o processo . Cada passo que você dá é um passo à frente (embora você possa fazer o oposto).

Algumas pessoas tomam passos maiores em algumas áreas; outros os dão nos outros.

No entanto, o importante não é quão grande é o passo, mas como dá-lo .

Mantenha o objetivo final à vista e nunca esqueça de aproveitar a estrada .

* Nota: se você quiser melhorar mais de uma área de cada vez, é possível, desde que você consiga manter a atenção, a paz e o prazer durante todo o processo. Sem estresse Sem preocupações. E sem pressa.
Em resumo: O que significa ter boa saúde?

Antes de responder a esta pergunta, existem dois conceitos que você deve ter bastante clareza:

Equilíbrio Ter boa saúde não é uma questão de perfeição, mas de equilíbrio.

Equilíbrio entre corpo, mente e alma, e equilíbrio dentro de cada um dos elementos desta lista, a fim de encontrar o caminho do meio, sem passar por cima ou aquém.

Atenção Ter boa saúde é também uma questão de prestar atenção às coisas que mais importam e precisam em sua vida neste momento .

(Se você quer desenvolver e multiplicar sua atenção, leia meu artigo ” O poder da atenção “).

Agora, proponho minha resposta à pergunta: O que significa ter boa saúde?

Ter boa saúde significa encontrar o equilíbrio certo entre os elementos do plano físico, mental e espiritual que influenciam a maneira como vemos e sentimos com nós mesmos, no funcionamento adequado de nosso corpo, mente e espírito, e em prestar atenção às coisas que mais importa em nossas vidas.

Como fazer Para Perder Barriga com Dieta Simples

O Significado da para Perder Barriga com Dieta Simples

A dieta basicamente promove três refeições completas e dois lanches em um dia, o que imediatamente oferece uma perda de 13 quilos em apenas duas semanas. Depois disso, você come uma dieta de estilo mediterrâneo por 4 semanas com 1.600 calorias por dia. A dieta atual do mundo ocidental é entre 70 a 90 por cento de amido, açúcar e gordura. Sim, ele tende a funcionar muito bem com uma dieta baixa em carboidratos, como a regulação do apetite acontece sem esforço. Como qualquer outra dieta para perder gordura da barriga também, a dieta de South Beach também é melhor misturada com regime de exercício adequado. Dieta de South Beach Em contraste com a dieta de South Beach, é mais sobre carboidratos e fibras. Outra maneira simples e fácil é tomando fenbuterol.

O que está Realmente Acontecendo com a Perder Barriga com Dieta Simples

A dieta consistia em 43 por cento de calorias de carboidratos e 39 por cento de calorias de gordura, onde a dieta padrão continha 55 por cento das calorias provenientes de carboidratos e 27 por cento de gordura. Mesmo se você não quiser optar por dieta de batata para emagrecer, acrescentando batatas para sua dieta de perda de peso pode ajudar. Assim, a dieta da batata ou o hack da batata podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de fitness.

Para Perder Barriga com alimentação Simples e Crônicas

A dieta se solta um pouco depois de 4 dias. A dieta com restrição moderada de carboidratos continha alimentos que tinham um índice glicêmico relativamente baixo, uma medida da medida em que os alimentos aumentam os níveis de glicose no sangue. Muito poucas pessoas ficam abaixo do peso com uma dieta baixa em carboidratos, desde que comam quando estão com fome.

Detalhes da para Perder Barriga com Dieta Simples

Mais de 20 estudos controlados e randomizados mostraram que as dietas com pouco carboidrato levam a uma perda de peso de 2 a 3 vezes maior do que as dietas com baixo teor de gordura (24, 25, 26). Claro, eles têm muitos outros benefícios para a saúde além da perda de peso. Outro erro comum ao comer uma dieta baixa em carboidratos é ser enganado pelo marketing criativo de produtos especiais com baixo teor de carboidratos.

Entendimento para Perder Barriga com Dieta Simples

Carregado com ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para todos, deve definitivamente ser incluído em sua dieta. Outro tipo muito importante das dietas para perder gordura da barriga é a dieta sem açúcar. Uma dieta à base de carne e vegetais contém todas as fibras, vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável. Para fazer isso e perder gordura (e não o peso da água), você teria que cortar cerca de 1.600 calorias de sua dieta todos os dias! O segredo de Zero Belly Diet é a nova ciência da genética nutricional, o estudo de como nossos genes são ativados e desativados pelos alimentos que ingerimos. Leia mais para descobrir como e eliminar a gordura da barriga e perder até 16 quilos em apenas duas semanas, enquanto comer os alimentos que você ama com Zero Belly Diet, disponível agora!

Coisas que Você não Gosta Sobre Perder Barriga com alimentação Simples e das Coisas Que

A dieta é dividida em três fases, assim como a Dieta Dukan. Também recomenda que você reduza os alimentos ricos em fibras, como feijão e brócolis. A Dieta Dukan A Dieta Dukan está entre as mais antigas, mas mais eficazes, para perder gordura da barriga. Entre as dietas conhecidas para perder gordura da barriga estão Dietas de Baixo Carboidrato e Todas as Proteínas, ou basicamente a Dieta de Dukan, bem como a Dieta Rica em Fibras ou a Dieta de South Beach.

para Perder Barriga com alimentação Simples: Não é Mais um Mistério

Compartilhando uma imagem de antes e depois para Imgur, o homem revelou como ele ajustou sua dieta para atingir seus objetivos. The Flat Belly Diet compartilha algumas semelhanças com a dieta mediterrânea, um plano de alimentação saudável para o coração que tem sido mostrado para ajudar as pessoas a perder peso e evitar ganhar peso na barriga. A dieta da barriga lisa não foi mostrada em grandes ensaios clínicos para trabalhar para perda de peso melhor do que qualquer dieta balanceada, com restrição calórica. The Flat Belly Diet é uma dieta para perda de peso dos editores da revista Prevention. A dieta da barriga lisa tem duas fases, uma fase de quatro dias de anti-inchaço com alimentos e bebidas específicas e um plano alimentar de quatro semanas durante o qual as mulheres comem cerca de 1.600 calorias por dia. The Flat Belly Diet enfatiza a ingestão de alimentos que são ricos em ácidos graxos monoinsaturados (MUFAs), juntamente com uma abundância de frutas, legumes e grãos integrais.

 

5 maneiras naturais para superar a disfunção erétil como superar a disfunção erétil

5 maneiras naturais para superar a disfunção erétil como superar a disfunção erétil

Você consegue correr tão rápido quanto aos 20 anos de idade? Bata uma bola de beisebol tanto quanto você poderia uma vez? Bash uma bola de tênis com a mesma velocidade e rotação?

Provavelmente não.

Mas mesmo com a idade, ainda há muitas maneiras de permanecer no jogo e aproveitá-lo. Isso é verdade tanto no sexo quanto no esporte.

Leia também: Estimulante sexual masculino qual é o melhor

A disfunção erétil (DE) pode ocorrer por vários motivos. Às vezes é tão simples quanto o efeito colateral de um medicamento em particular. Mas para cerca de 75% dos homens, a causa é mais complexa. A DE pode resultar de doença vascular, doença neurológica, diabetes ou tratamentos ou cirurgias relacionados à próstata.

Se você atualmente sofre de disfunção erétil ou está esperando para contornar esta condição, tente estas dicas para superar ED para uma melhor saúde e uma vida sexual melhor.

Comece a andar. De acordo com um estudo de Harvard, apenas 30 minutos de caminhada por dia estavam ligados a uma queda de 41% no risco de disfunção erétil. Outra pesquisa sugere que o exercício moderado pode ajudar a restaurar o desempenho sexual em homens obesos de meia-idade com DE.
Coma direito. No Massachusetts Male Aging Study, comer uma dieta rica em alimentos naturais, como frutas, legumes, grãos integrais e peixes – com menos carne vermelha e processada e grãos refinados – diminuiu a probabilidade de ED.
Preste atenção à sua saúde vascular. A hipertensão arterial, o alto nível de açúcar no sangue, o colesterol alto e os altos níveis de triglicerídeos podem danificar as artérias do coração (causando ataque cardíaco), no cérebro (causando derrame) e levando ao pênis (causando disfunção erétil). Uma cintura em expansão também contribui. Verifique com seu médico se o seu sistema vascular – e, portanto, seu coração, cérebro e pênis – está em boa forma ou precisa de um ajuste através de mudanças de estilo de vida e, se necessário, medicações.
O tamanho é importante, então fique magro e fique magro. A cintura é uma boa defesa – um homem com uma cintura de 42 polegadas é 50% mais propenso a ter DE do que um com uma cintura de 32 polegadas. Perder peso pode ajudar a combater a disfunção erétil, portanto, chegar a um peso saudável e ficar lá é outra boa estratégia para evitar ou corrigir ED. A obesidade aumenta os riscos de doença vascular e diabetes, duas das principais causas de disfunção erétil. E o excesso de gordura interfere com vários hormônios que podem ser parte do problema também.
Mova um músculo, mas não estamos falando de seu bíceps. Um forte assoalho pélvico aumenta a rigidez durante as ereções e ajuda a impedir que o sangue saia do pênis pressionando uma veia chave. Em um estudo britânico, três meses de exercícios de Kegel duas vezes ao dia (que fortalecem esses músculos), combinados com biofeedback e conselhos sobre mudanças de estilo de vida – parar de fumar, perder peso, limitar o álcool – funcionaram muito melhor do que apenas conselhos sobre mudanças no estilo de vida.

Como fazer mudanças no estilo de vida pode ajudar a tratar a disfunção erétil e melhorar sua vida sexual

Como fazer mudanças no estilo de vida pode ajudar a tratar a disfunção erétil e melhorar sua vida sexual

As causas dos problemas sexuais nem sempre são óbvias.

Uma das principais preocupações que muitos homens têm quando sofrem de disfunção erétil é que pode haver um problema de saúde mais sério por trás dele.

Doenças como diabetes ou hipertensão podem estar presentes por longos períodos de tempo e a impotência pode ser o primeiro sintoma a ser enfrentado. É importante descartar que essas doenças não são a causa, por isso é vital procurar ajuda médica como primeiro passo.

Nos casos em que uma doença não detectada não é a causa, muitos homens recorrem a medicamentos prescritos e remédios naturais para tentar combater a impotência. Muitos homens acham útil discutir o problema com o parceiro ou com o médico.

Mas o que a maioria dos homens não considera quando se trata de Disfunção Erétil são as mudanças no estilo de vida e hábitos que eles podem realizar.

Nos últimos anos, tomar pílulas como Cialis e Viagra se tornou a primeira reação que os homens têm quando começam a sentir os sintomas. A capacidade dessas pílulas de aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis as torna uma solução eficaz para aqueles homens que acham que seu desempenho sexual não é desejado.

No entanto, como muitos estudos revelaram, melhorar os sintomas da disfunção erétil é tão simples quanto fazer uma série de mudanças no estilo de vida de uma pessoa.

Até mesmo os homens que já fazem tratamentos de impotência podem se beneficiar muito ao melhorar seus hábitos diários, pois podem ver como a medicação se torna mais eficaz e não precisam usá-la com tanta frequência, nem reduzir a dose.

Além disso, tomar medidas para melhorar seu estilo de vida não só reduzirá as chances de sofrer de impotência; Isso ajudará a melhorar sua saúde geral.

Aqui estão seis mudanças que você pode fazer em sua vida diária para reduzir os sintomas da disfunção sexual.

Reduzir o consumo de álcool

Deixar de fumar.

Combate ao estresse.

Comer saudável.

Fazer exercício

Evite o consumo de drogas recreativas.

Reduzir o consumo de álcool
Embora possa ajudar alguns homens a relaxar e aumentar sua confiança, o álcool é um inimigo conhecido quando falamos de Disfunção Erétil.

Em um estudo realizado na Índia, em uma amostra de 100 homens que sofrem de dependência de álcool; 72 destes homens experimentaram um ou mais tipos de problemas sexuais, sendo a impotência a mais comum.

Os médicos identificaram várias razões:

Primeiro, o álcool pode aumentar a pressão arterial e causar aterosclerose; que impede o fluxo de sangue para o pênis.

Segundo, quanto mais álcool uma pessoa consome, mais dano ocorre no sistema nervoso, tornando os receptores de prazer no corpo menos sensíveis.

Outro motivo que foi identificado em um estudo realizado por cientistas espanhóis em 2002 é que o álcool tem um efeito negativo sobre a produção de testosterona nos homens, inibindo assim a função do pênis. Limitar o consumo de álcool, especialmente antes de fazer sexo, pode ajudar a reduzir as chances de problemas de ereção.

Deixar de fumar
Não é um segredo que fumar é uma das principais causas de câncer de pulmão e doenças cardíacas.

Mas, além disso, os homens podem afetar seu desempenho sexual. Como o consumo de álcool, fumar pode influenciar a função vascular e interromper o fluxo sanguíneo.

Os produtos químicos nocivos que são inalados através de um cigarro são numerosos; e incluem arsênico, alcatrão e monóxido de carbono. Obviamente, a ingestão de toxinas como estas não é bom para a saúde geral.

No entanto, os produtos químicos na fumaça também podem inibir a função do óxido nítrico no corpo, que é um defensor crucial no relaxamento das paredes musculares dos vasos sanguíneos.

Uma pesquisa publicada no British Journal of Urology em 2004 mostrou que, quanto mais o homem fuma, pior são os sintomas relacionados à disfunção erétil, mas também mostrou que uma grande parte desses homens que pararam de fumar teve uma melhora considerável Seus problemas de disfunção erétil.

Então, se os benefícios no sistema respiratório e no coração não são suficientes para convencer alguém que fuma a sair, talvez a perspectiva de melhorar o desempenho sexual seja.

Reduzir o estresse
Especialmente em homens jovens, estresse e sentimentos de ansiedade podem ser um fator determinante na disfunção erétil. E nem sempre está relacionado à pressão para se apresentar sexualmente.

Às vezes, a carga de trabalho ou outras questões do dia-a-dia podem ser uma distração e causar sintomas, bem como aumentar as chances de uma pessoa com hipertensão e outros problemas de saúde.

Se sentimentos de ansiedade são fortes o suficiente para causar disfunção erétil, então precisamos dar atenção urgente ou procurar ajuda médica.

Aqueles homens que estão sofrendo uma alta pressão no trabalho precisam conversar com os gerentes da empresa se a carga de trabalho for o que está causando o excesso de estresse. Ter tempo suficiente para descansar depois do trabalho e se recuperar é necessário, pois a fadiga extrema torna difícil obter e manter uma ereção.

Comer saudável
Você foi capaz de observar como os maus hábitos da vida, como beber em excesso ou fumar, influenciam negativamente a pressão arterial e o coração, e geralmente contribuem para os sintomas da Disfunção Erétil.

Leve uma dieta ruim em outro exemplo desses maus hábitos. Quanto mais gorduras saturadas você comer, mais congestionadas serão as artérias e maior a probabilidade de você ter problemas de fluxo sangüíneo. Melhorar sua dieta pode ajudá-lo consideravelmente.

Um estudo realizado por cientistas italianos da Seconda Università degli Studi di Napoli descobriu que a disfunção sexual era menos comum em homens que seguiam a dieta mediterrânea, rica em nozes, grãos integrais, frutas e legumes do que em homens que comiam carne vermelha. e carnes processadas ou cereais adulterados.

Então, aqueles homens que têm problemas com disfunção erétil, mudam a dieta deve ser uma consideração a considerar.

Fazer exercício
Levando um estilo de vida sedentário pode levar a problemas de disfunção erétil

Aquelas pessoas que não fazem nenhum tipo de exercício têm maior probabilidade de sofrer doenças como hipertensão ou problemas circulatórios.

Um estudo publicado na revista científica etíope em 2011 avaliou uma seleção de experimentos, com a intenção de determinar se o exercício aeróbico melhorou os sintomas de disfunção erétil.

Verificou-se que homens que tinham disfunção erétil aterogênica (como no caso da doença causada por um sistema circulatório ruim) se beneficiavam do exercício aeróbico, vendo uma redução nos sintomas de impotência.

Levar uma vida ativa para diminuir o risco de problemas de ereção não significa passar horas no ginásio.

Os médicos recomendam que cerca de duas horas e duas horas e meia por semana de exercícios cardiovasculares moderados sejam suficientes para melhorar a saúde geral de uma pessoa. Desta vez significa apenas meia hora por dia, cinco dias por semana.

Considerando todos os benefícios para a saúde, além de melhorar a disfunção erétil, que implica um programa de exercícios leves, podemos dizer que é um ótimo investimento.

Evite o uso de drogas recreativas
A lista de medicamentos que inclui a disfunção erétil como efeito colateral é muito grande.

Quando um medicamento é prescrito, tanto para tratar doenças crônicas quanto agudas, o médico sempre avaliará os riscos e benefícios; e você começa a sentir sintomas ou notas que pioram, você deve conversar com seu médico, pois pode haver uma alternativa disponível.

O uso de drogas recreativas é, obviamente, um hábito que afeta sua saúde geral.

Alterações físicas e psicológicas que podem durar vários dias ou causar deterioração a longo prazo e o problema do vício são riscos consideráveis ​​de que devemos estar cientes.

Além disso, drogas recreativas podem aumentar significativamente o risco de sofrer impotência.

Um estudo publicado no “Journal of Sexual Medicine” em 2009 descobriu que a heroína, a metanfetamina e o ecstasy causavam problemas de ereção em 40% dos homens que os consumiam.

Conversar com seu médico é o primeiro passo para lidar com um problema de dependência de drogas. Aqueles que não se sentem à vontade para conversar com seu médico sobre essas questões podem encontrar ajuda em vários serviços públicos e associações.

O que você pode fazer
Um caso isolado de um problema de ereção é algo que a maioria dos homens, se não todos, experimenta em algum momento de suas vidas. O fato de que mais de 23 milhões de homens no mundo declararam tomar alguns medicamentos para a disfunção erétil como o Viagra é um reflexo claro disso.

Em muitos casos, não é um problema de saúde nem precisa de atenção médica. Às vezes, fazer mudanças no estilo de vida pode nos permitir ter os sintomas sob controle.

Leia também: Viagra natural 

Mas lembre-se de que casos graves ou persistentes podem significar que há um problema de saúde mais grave que não foi diagnosticado. Se a Disfunção Eréctil lhe estiver a causar preocupação, o seu médico de família pode ajudá-lo e aconselhá-lo.

Existe uma cura?
Disfunção erétil não é algo que você pode desfazer permanentemente.

Nem pílulas nem outros tratamentos acabarão com os sintomas permanentemente. Quanto pior forem os seus hábitos de vida, mais chances os sintomas persistem.

Portanto, não importa o que está causando o problema e se você planeja tomar medicamentos prescritos, corrigir e modificar esses hábitos de vida deve ser o início do tratamento.

Fonte: https://www.valpopular.com/viagra-natural/

Dietas para Perder Peso Rápido

Melhores Opções de Dietas para Perder Peso Rápido

Você nunca perderá peso se descartar o café da manhã. Seu peso deve ser perdido gradualmente, não espere milagres durante a noite como prometem algumas dietas da moda. Perder peso só é possível se você é regular com os seus caminhos.

Veja mais: Moder Diet

Como Começar com Dietas para Perder Peso Rápido?

A dieta é recomendada principalmente para pessoas que tentam engordar, quer construir um corpo saudável ou estão se recuperando de qualquer tipo de fraqueza na saúde. Você deve estar ciente de que uma dieta é essencial para perder peso rapidamente. Tudo somado, tais dietas são necessárias para ser seguido com intervenção médica adequada. Uma tal perda de peso dieta de perda é a dieta Slim-Fast.

A compreensão Dietas para Perder Peso Rápido

Uma palavra de cautela … Tente comer saudável em uma base regular para que você não tem que tomar para dietas em primeiro lugar. Junto com a perda de peso, a dieta ajuda no tratamento da inflamação. É sempre melhor seguir a dieta natural e perder peso de forma saudável. Você deve ter se deparado com várias dietas da moda que pretendem fornecer rápida perda de peso. Há apenas muitas dietas e dietas da moda disponíveis hoje.

Utilizando Dietas para Perder Peso Rápido

Quando as pessoas leem sobre as dietas seguidas pelas celebridades, elas também buscam dietas fáceis para perder peso rapidamente. Quando você segue uma dieta radical para perder peso rapidamente, você está realmente colocando seu corpo através de choque, privando-o dos alimentos de energia que requer. Se você está procurando as dietas rápidas mais rápidas que funcionam, então improvise sua dieta incorporando mais alimentos líquidos. Nem todas as dietas funcionam, na verdade a maioria não funciona realmente e também não é saudável. Embora, existem algumas dietas da moda, que se tornaram muito famosas nos últimos tempos, que pretendem levar uma pessoa a reduzir o peso em apenas um par de dias.

 

Um alimento mais eficaz que o Viagra para evitar a impotência

Um alimento mais eficaz que o Viagra para evitar a impotência

O azeite de oliva e a dieta mediterrânea são os melhores remédios para prevenir e tratar distúrbios vasculares que produzem impotência.
Claudina Navarro

Um estudo de 660 homens com idades entre 67 anos nas folhas médias nenhuma dúvida: quem consome mais azeite têm muito menos problemas para conseguir uma ereção completa e duradoura, e virar com menos frequência para drogas como o Viagra, que não são livre de risco

Azeite evita problemas com ereção
Pesquisadores da Universidade de Atenas dizem que uma dieta rica em azeite faz com que o sangue atinja todos os lugares porque mantém os vasos sanguíneos saudáveis. Também aumenta os níveis de testosterona.

Os dados são claros: os homens que consomem pelo menos nove colheres de sopa de azeite por semana são menos propensos a sofrer impotência.

No quadro de uma dieta mediterrânica
Se você também seguir uma dieta mediterrânea, rica em frutas e vegetais, legumes, peixe e nozes, o risco de problemas com a libido é reduzido em 40%.

E o azeite tem o efeito específico mais pronunciado na dilatação da aorta, o que ajuda a um bom fluxo sanguíneo e mantém a função sexual.

Anote as rações
O estudo grego recomendado semanal para ter um mínimo de 9 colheradas de azeite, 13 porções de legumes, 6 peças de fruta, peixe e 2 3 de impulsos para reduzir os riscos e manter o sistema circulatório na forma.

É claro que simplesmente acrescentar azeite a uma dieta pouco saudável e um estilo de vida sedentário não produzirá os resultados esperados.

Melhora a circulação
Porque os vasos sanguíneos do pênis são muito estreitas, dificuldade em atingir e manter uma ereção é um dos primeiros sinais de aterosclerose, ou seja, um estreitamento das artérias que podem levar a algo pior do que uma noite ruim: um ataque cardíaco cardíaco ou acidente vascular cerebral.

A principal pesquisadora, Dra. Christina Chrysohoou, diz que ‘hábitos alimentares e exercícios físicos parecem ter um grande impacto em nossa qualidade de vida, incluindo a capacidade sexual da meia-idade’.

E ele sugeriu que, a longo prazo, tomar azeite com uma dieta saudável é melhor para manter a competência sexual de um homem do que confiar no impulso instantâneo proporcionado pelo Viagra.

Mais barriga, menos testosterona
O médico fornece dados mais concretos que interessam aos homens, especialmente aqueles que parecem barriga. O excesso de gordura na cintura está relacionado a níveis mais baixos de testosterona.

E que as pessoas que seguem uma dieta mediterrânica equilibrada com o azeite são mais protegidas contra este tipo de obesidade, o que também aumenta o risco de sofrer distúrbios cardiovasculares (incluindo ataque cardíaco), síndrome metabólica e diabetes.

O criador do Viagra reconhece os méritos da dieta mediterrânica
Os resultados do estudo chegaram a um dos cientistas que desenvolveu o Viagra, a Dra. Mile Wyllie, que reagiu com muita sinceridade e sinceridade à competição do azeite e da dieta mediterrânea:

‘A mensagem que você pode melhorar sua função sexual, alterando estilo de vida e dieta é válido, porque a disfunção erétil é devido em 80 por cento para doença cardiovascular, mas estamos, infelizmente, em uma sociedade onde as pessoas querem tomar uma pílula e não se incomodam em mudar seu estilo de vida ‘.

Por que o azeite funciona?
O primeiro teste das qualidades saudáveis ​​do azeite de oliva é empírico: é a principal gordura na dieta mediterrânea que está relacionada a uma das maiores expectativas de vida do planeta e, especialmente, com boa saúde cardiovascular.

Os efeitos benéficos são atribuídos à predominância de ácidos graxos monoinsaturados em sua composição e, sobretudo, à concentração de polifenóis antioxidantes em azeite extra virgem. Além disso, o azeite extra-virgem tem as melhores qualidades organolépticas.

Leia também: Remédio para impotência

O segredo está nos polifenóis
Os polifenóis são compostos químicos presentes em muitas plantas. Taninos, lignina e flavonóides pertencem a este grupo de substâncias.

Os polifenóis foram considerados por um curto período de tempo como uma vitamina, mas foram removidos dessa categoria quando se descobriu que eles não eram essenciais para a vida.

No entanto, se eles não são essenciais – isto é, que sua falta não produz um distúrbio conhecido – isso não significa que eles não sejam muito benéficos.

Dr. Paul Kroon afirma que estes compostos são fermentados pelas bactérias da microbiota intestinal, assim antioxidantes metabolitos que protegem os tecidos ocorrem, incluindo as paredes dos vasos sanguíneos, que permanecem obstru mais flexível e livre