12 Saudável Halloween Receita Ideias Para Lanches E Sobremesas

Quando alguém usa as palavras “saúde” e “dia das bruxas” em uma frase, a primeira coisa que vem à mente é…

  1. A velha senhora no seu bloco, que passou caixas de passas (!!!) trick-or-treaters.
  2. Extremamente triste, açúcar livre de chocolates que gosto de giz.
  3. Comendo palitos de cenoura no canto de seu amigo festa a fantasia, enquanto todo mundo vai presunto sobre o cheesecake de abóbora porque você está na Whole30.

Nenhuma dessas coisas é exatamente o grito de Halloween divertido. Mas se você está tentando não totalmente sopram suas metas no spookiest noite do ano (e você estiver doente saudável de doces), tente um dos seguintes festiva (mas de bom para você) saudável Halloween receitas:

1. Halloween Legumes Assados

, Cortesia da Live Comer Aprender

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Estes legumes assados de Comer Aprender são super-divertida—basta cortar o seu favorito cair vegetais (esta receita usa cenoura, batata doce, beterraba, branco e batatas) em Halloween-themed formas, como abóboras, bruxas’ chapéus, e múmias.

Por porção: 332 cal, de 7,7 g de gordura (1,2 g sat), 63 g de carboidratos, 61 g de açúcar, 200 mg de sódio, de 10,8 g de fibra, de 15 g de proteína.

2. Mordida De Tamanho “Olhos”

Steve Giralt

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Não se preocupe, esses divertidos de Halloween petiscos a partir do Dia da Mulher basta olhar como os olhos. Eles são, na verdade, apenas habilmente decorados, queijo sopros—e muito baixo-cal, para o arranque.

Por “olho”: 57 calorias, 4,5 g de gordura (2,5 g de gordura sat), 77 mg de sódio, 3 g carboidrato, 0 g de fibra, 2 g de proteína.

3. Chocolate-Mergulhado Semente de Abóbora Frágil com o Sal do Mar

Cortesia de Apenas Um Sabor

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Se você está cansado de torrefação de sementes de abóbora, tente esta semente de abóbora frágil do blogger Apenas Uma amostra—é um grande salgado-doce de combinação (e você não pode ir mal com nada mergulhado no chocolate). Além disso, as sementes de abóbora são embalados com proteínas e nutrientes.

Por porção: 155 cal, 6 g de gordura (3 g sat), de 23 g de carboidratos, 20 g de açúcar, 618 mg de sódio, 2 g de proteína.

4. Halloween Pimentão Recheado

, Cortesia da Fome, Saudável e Feliz

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Estes abóbora em forma de Halloween pimentos recheados de Fome, Saudável, Feliz, são recheadas com fibra-ricos quinoa, salgado de queijo halloumi, e abobrinha de um criativo, refeição festiva.

Por porção: 390 cal, 20 g de gordura, 46 g de hidratos de carbono, 6 g de fibra, 18 g de proteínas.

5. Halloween Picolés De Banana

Erin Clarke, do Bem Chapeado

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Estes múmia banana picolés de Bem Banhados são mergulhados em chocolate branco para uma linda Halloween-themed sobremesa congelada ou lanche. Você sempre pode trocar para o escuro ou chocolate ao leite, se preferir, ou vala a manteiga de amendoim garoa.

Por dose (sem manteiga de amendoim): 53 cal, 0 g de gordura (0 g gordura sat), 12 g de carboidratos, 7 g de açúcar, 7 mg de sódio, 1 g de fibra, 2 g de proteína.

6. Caixão De Bolo

Steve Giralt

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Procurando uma diversão, diversão assustadora? Tente este adorável caixão bolo do Dia da Mulher. Cobertura de creme de queijo envolve a abóbora base de bolo para uma verdadeira queda-encaminhar tratar. (E hey, essa é uma boa quantidade de proteína para uma sobremesa!)

Por porção: 464 cal, 22 g de gordura (13 g de gordura sat), 279 mg de sódio, carboidratos 62 g, 1 g de fibra, 5 g de proteína.

7. Mumificado De Torta De Maçã

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Este mumificados torta de maçã de Todos Os cantos e Recantos é o mais indulgente lado—mas hey, é Halloween, depois de tudo. Ele usa shortbread crosta de massa folhada e frutas, como maçãs e laranjas para o recheio, para criar uma sobremesa deliciosa opção para o Halloween de coleta.

Por porção: 374 cal, 16 g de gordura (9 g sat), 53 g de carboidratos, 22 g de açúcar, 145 mg de sódio, 2 g de fibra, 4 g de proteína.

8. Halloween Temari Sushi

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Yup, o sushi pode ser totalmente festiva para o dia das bruxas, graças ao salmão do tom de laranja e algas preto textura crocante. E, não importa o tipo ou a cor do peixe, você pode criar Halloween faces para um assustador (mas realmente muito bonito) sashimi chapéu que estes arroz de sushi bolas de Pauzinho Crônicas.

Por porção: 115 cal, 1 g de gordura, 20 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 179 mg de sódio, 3 g de proteína.

9. Bloody Falafel Dedos

Cortesia de VeganRicha

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Estes sangrenta falafel dedos do blogger VeganRicha são super-assustador para o Halloween. Basta pegar um e mordida de distância para a final finger food (desculpe, tinha que ir lá!) aperitivo, assustador salada topper, ou pita de enchimento.

Por porção: 83 cal, 1 g de gordura, carboidratos 13 g, 1 g de açúcar, 238 mg de sódio, 4 g de fibra, 4 g de proteína.

10. Pão Francês Múmia Pizzas

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Pão francês pizzas obter uma atualização de Halloween com esta divertida receita de Skinny Gosto. Além disso, com apenas quatro ingredientes, é uma ótima último minuto de festa lanche ou jantar, se você estiver totalmente bateu na grande noite.

Por porção: 239 cal, 8 g de gordura, 32 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 524 mg de sódio, 4 g de fibra, 10 g de proteína.

11. Doces De Milho E Picolés

Cortesia de Courtney Doces

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Estes doces de milho e picolés de Courtney os Doces são a assinatura de Halloween, mas com menos açúcar do que o real doces de milho que você está acostumado. Estes branco, laranja, e amarelo pop uso de limonada e suco de laranja para dar cor, e o iogurte oferece proteína de encher.

Por porção: 35 cal, 7 g de carboidratos, 6 g de açúcar, 4 mg de sódio, 1 g de proteína.

12. Halloween Aranha Casca

Steve Giralt

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TG, casca de chocolate não é apenas para o Natal. Este divertido Dia da Mulher receita usa chocolate branco e criativas de confeiteiro trabalho para adicionar um pouco de espírito de Halloween para esta sobremesa.

Por porção: 234 cal, 11,5 g de gorduras (7 g de gordura sat), 73 mg sod, 32 g de carboidratos, 1 g de fibra, 3 g de proteína.

Isadora BaumIsadora Baum é um escritor freelance, certificado de saúde do treinador, e autor de 5 Minutos de Energia.

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